荒川 基本ペース走。最後は徐々に強度を上げていき、メディオ域を経て軽くソリアして終了。板橋の提灯が綺麗だった。

尾根幹〜町田街道〜246 90キロほど 寝坊して追いつこうと思ったが、踏めなさすぎて追いつける気がしなかったので行きたいところにきままに行って、上げられるところできままに上げた。 暑いと心拍が上がりやすい気がする。今日はそこまで暑くなかった気がす…

昨日：バンク練 ラップ練やスタの練習、ポイントレース。 良い練習になったと思う。ポイントレースはめちゃくちゃ弱かったが、ロードジャージのせいである。 今日：朝起きて寝たら今度は日が暮れてた。回復である。

自宅→134号→国際村→134号→自宅 登りで上げる程度。暑さ耐性は何とか大丈夫そう。 65km

ローラー台ソリア。後半なんで弱いのか。最後の一本が果てしなく長く感じる。 今回は朝食の前に低血糖状態でやってみた。日々に余裕があれば続けたいと思う。 体をもっと絞る必要があるので、脂肪燃焼と体幹筋力増加を狙った筋トレを普段より多めにやって終…