大垂水→牧馬→宮ヶ瀬インターバル→牧馬→大垂水 柿木さんのご指導のもと、非常に密度の濃い練習となった。ほとんどダンシングを使わずにいったがさすがに使い方を忘れるとまずいので裏牧馬でダンシングを発動したがすでに使い方を忘れかけていた。練習量の少な…

大垂水牧馬宮ケ瀬牧馬大垂水 180km ここ2か月で一番調子悪いんじゃないかくらいで、大した強度じゃなくても心拍数がめっちゃ上がるので最初からきつかった。 そんな中で、宮ケ瀬ソリアでピークパワーをたたき出してしまい、もっときつくなったがそれからも柿…

宮ケ瀬 柿木さんに同行していただいた。前半は緩めで楽ちん。渋滞気味で宮ケ瀬半周は不完全。その後インターバル練は柿木さんに付きっ切りでいじめていただいた。やはりかなり追い込めたし、最後は2分ピークを大幅に更新。満足。 ここから半周はぼっちでそれ…