流し 汗をかいただけ。

一昨日 ローラー メディオ 前日の練習後から右膝の裏に違和感があったが、サドル高を下げて勢いでメディオやったらはっきり痛くなってしまった。 今日 近所練 もがき→ソリアなど、ウエイト 立ち上がりはケイデンス抑えめにしたらややマシになった？2分とれた…

小田原城往復 信号の少ない国道134号経由で。メディオ×0.8〜0.9ぐらいを目安に踏みまくった。91km