ソリアハイパワー 寒すぎるのか疲れが残っているのか全然踏めず。。。 土曜日本格的に雪らしいけど、日曜のレースは大丈夫か...？

ウエイト、実走スプリント、ローラーインターバル 午前はウエイト。四頭筋や胸筋が弱いのは納得だが、大臀筋は数値的にはマシなはずなので、うまくペダリングに使えてないみたい。難しい。午後は実走したものの、２つある練習場所のうち一つがまだダメだった…

前回の練習後膝がまた痛くなってきて階段降りるのでさえ辛くなって、そこから安静にしていた。かなしい。とりあえず安静にしておきます。-- Sent from Gmail Mobile

8.1kmのTT→70sec×5→20-30のインターバル×8→スプリント×3 スプリントが結構良い感じ。 45km