メディオ 気温が氷点下だったようで､2本目は寒すぎて全く集中できなかった。もうちょっと着込むべきか。

昨日 近所練 加減速5分走→スプリント 立ち上がり、ゼロ発進等を重点的に。 今日 ウエイト 一応満遍なくやったつもり。慣れてきたら最大筋力重視で90%・1RMとかにしていきたいが、いきなりやっても身体壊しそうなので今はまだ70〜80%で。2月いっぱいまでは週5…

どうもお久しぶりです。 年末の膝の故障からローラーで高ケイデンスと回すだけで過ごしていたけど、山梨での井上との二人合宿でメニューを再開することに。寮から1キロで20分坂まで行けるという神立地なので、時間はそれほど取れないにしても乗れるだけ乗っ…

30km流し