寺→いろは 寺の時点でもう絶不調でメディオ域すらままならず、生駒さんの付き位置。4、5本目は慶應に混ぜてもらう。人数増えるから楽になると思いきや、強度高くて千切れる... 慶應さんありがとうございました。またよろしくお願いします。 2分なら何とかな…

メディオ 明日からテスト開始。グルペット完走狙い。

大垂水〜牧馬〜宮ヶ瀬1.5周 平日はオフ。この3週間ほぼ休んだことで、日常的な足の重さとか、異常に腹が減る症状とかがようやくなくなってきた。エスカレーターを登る時にこんなにも足が重くないだなんて。だんだんと本格復帰して、来年に向けまたやっていこ…

大垂水〜牧馬〜宮ヶ瀬1.5周 大垂水は何故か先頭を代わってくれない（笑）生駒さんの後ろで足を貯めてから後半頑張ってここ最近では一番の出力。 牧馬にかけてはなるべく頑張って牽いて踏むも、またしてもポコポコでメンタルを持っていかれた... 宮ヶ瀬は初め…

ソリア ミドル ハイパワー ミドルやった後久々に部室に倒れこんだ。その後復帰してハイパワー 実走欲がすごいが、テスト頑張らないと普通に留年しそうなので我慢。どうせテスト終わったら嫌というほど乗れるだろうし

ローラー高回転 のはずが、違和感再発でもはや流し。一応ケイデンスは上げられるようになってきた。

水木金 某GMBNなるサイトの筋トレ。

水木 某GCNなるサイトのインターバル練。ローラーでも一緒にやってくれる人がいるとありがたいもんだ。youtube万歳

大垂水〜青根2周 175キロ 昨日で授業が終わった（一応今日補講はあった）ので、ロング練。変速の調子悪いし、パイオニアの調子悪いし、いろいろ鬱だったが大垂水で吹っ切れた笑 大垂水から青根までのアプローチも普段の先頭出力キープくらいで追い込んで、青…

パワマ ソリアハイ ご無沙汰しています。先週に体調を崩してからずるずる引きずってしまい、今日ようやく練習を再開できました。案の定弱体化していて、もうあっという間に一月の行田がきてしまうことに危機感を感じていますが、気合いを入れ直して、今年残…

ローラーメディオ ローラーで追い込むはずが気づいたら勉強で追い込んでた。

HIIT SFR さらばスペイン語

ハイパワーSFRハイパワー パワマは完全にガタついてるので今後控えようと思う。 一年生は生存しているのであろうか...

流しがてら高回転。メトロノームと一緒にやったら思いのほかしんどかった

RCS#10 行田クリテ クラス2B 11位 コンディションが悪いので、位置取りの練習と思って臨んだ。いつも参加できていないラスト1周の前方への位置取りを上手くやって、集団スプリントができればなという予定。 レースは6周で、スタートしてからひたすら前の方に…

ローラー 過去の練習日記を読み直し、これから出力を少し下げて、本数を多めにしていこうということでその第一弾。といっても弱ってるせいで、出力を多少下げた辺りで体感的なツラさがいつもと一致するので、くっそ辛かった。最後のソリアはソリアの赤ちゃん…

水木 メディオ。昨日 お寺→V坂。お寺久しぶりに行ったら意外と楽しかった。今日 早朝メディオ。お腹痛くなって目標本数届かず。うぬぬ．．．

ソリアの赤ちゃん沢山とミドル

ご無沙汰しています。生駒です。 忙しい→風邪にかかり、今週の水曜日からようやく学校に通えるようになり、ようやく今日になって体調が元に戻ったので、約2週間ぶりに自転車にまたがりました。 めちゃくちゃ弱くなっていて萎えました。この2週間は休めたので…

勉強の合間を縫ってローラーメディオ。 明日の行田は雨か。最近レースの日に雨が降りすぎな気がするけど…雨男は誰だ⁉︎

某所で90キロほど リハビリがてら平坦で。LT以下で走り続ける分には問題なかったが、メディオ、ソリアになるとダメダメで全くこなせなかった。実際の負荷と体感的な負荷は一致するのにキツくなるのが早すぎる。焦らずに戻していこう。まだ少し違和感もあるし…

水木 筋トレ。慣れないことをするとすぐに筋肉痛になる。 土曜 稲城練 胃の調子がすぐれず追い込むと一気に体が動かなくなったので、後半のV坂ではSFRのみ。こっちはいい感じに負荷をかけられた。

メディオ １本目頑張りすぎて２本目がグダグダに。10分延長したらギリギリ許せる位の出力は出た。

ローラー高回転 サドルを下げたら大丈夫になってきたっぽい。オフが終わった。

HIIT ミドル ハイパワー HIITが結構きれいにまとまったので、そのままの勢いでミドルに突っ込んだら3本目のラストに期せずしてSFRとの再会を果たした。

メディオ 右足の膝裏に違和感があるので軽めに。

ローラー流し 違和感がまだ残ってるので様子見で乗る程度。やっぱりまだ思いっきりは厳しい。帰りにサドル思いっきり下げたらいい感じかもしれない感じになった。我慢はつらい。

ソリア SFR ハイパワー ここ最近は勉強の化身となっていたが、感動のSFRによって自転車乗りへと返り咲いた。最大の鬼門である数学のテストが終わり歓喜していたが、残り7科目もテストがあることを告げられて再び絶望の淵に立たされた。

ウェイト 足の違和感が取れないので自転車はおやすみしています。毎日心肺機能の維持のためのランニング、そして今日はいつもの上半身に加えて筋力維持のための負荷軽めの下肢のウェイト。明日か明後日あたりに3本ローラーには乗って様子を見ます。まあ先週…

メディオ、ハイ パワマの仕様上レストが入ってしまったものの一応メディオ5W/kg達成。そこまで辛くなかったからやっぱりパワマの出力は高めに出てる気がする。