ローラーHIIT,だめだめソリア ローラーソリアが苦手なのはここ一年ずっとそうだけど、それで登りばっかりやって避けてきたせいか多分平坦ソリアが弱い。暫くふるわない出力に耐えつつそこら辺頑張ってみようと思う、けどまあこれはポジションの問題もあるよ…

小山田周回5＋3 162キロ 平日なのに5人も集まっての練習。ソリアを混ぜながらのロング練。二分ソリアは割と着に絡めた気がするが一方、一分ソリアは箸にも棒にもかからずという感じ。ペース走に関しては前回よりは余裕を持って走れたし、8周目の真ん中辺りま…

小山田。粘ってついていこうと思ったのに、3周目ペース走で急に踏めなくなり、ありゃおかしい。何度か試したが平地でも脚に異様に力が入らず全く心拍上げれずようやく28km/hくらい。結局千切れ、千切れて一人で坂を登り降りしているとインナーローなのにSFR…

パワマ。2分やろうと思ったのに、このくらいかなと思った負荷設定では30秒も持たず、ありゃおかしい。何度か試して2分をようやく完遂できた時で260wくらい。結局また下げ、また下げとやって大体235w、205w、205w。さすがに、絶対壊れてるだろ！おかげで最初…

小山田8周実は初小山田。聞いていた通り凶悪だった。こんな近場でこんないいところがあったとは知らなかった。練習としては基本的に浦さんに引きずり回されるスタイル。1度だけ1着取れたけど、そのほかは微妙。7周目の最後の激坂でダンシングしていたらピキ…

昨日 ウェイト 脚を作り直すことにした。 今日 大垂水 裏垂水で初めて野生の猿見た。鳴きまねしたのにシカトされて腹立った。

日曜：新歓ラン。未遂みたいのは居たけど、立ちゴケマン現れず。まあこれからかなｗ 火曜：ローラーに敗北しました。やっぱり朝はどうしても無理。

土：新歓ラン。今回も、自宅本郷往復だけで結構疲れた。まるで一年前に戻ったかのよう…。足にもやっぱ違和感。 日：実走の予定だったが、家を出てから雨が降ってきたのと、ボトルを忘れたことに気付いたので引き返してローラー、いけそうだったのでメディオ…

ミドルハイ 改善すべきはミドルよりもハイの方である気がしてきた...

ミドル 何か違う感があったまま終わってしまった。でも疲れた。

パワマソリアHIIT うおお！

昨日 新歓ラン後メディオ 今日 タバタプロトコル、ミドル、フロントランジ HIITは最後垂れた。ランジはけつ筋で動くこと、下ろすところに集中することに気を付けた。

HIITメディオ。窓ガラスの横にローラー置いてちょくちょく姿勢見ながらやってますが前と比べたら大分良くなったはず。 そして安い130mmのステムってなかなか置いて無い…。

なぜかどうにもモチベが湧かずLSDでどっか行こう、と思って見頃らしい秩父の芝桜の丘目指すことにしたは良いが、通り道だったので嫌々白石峠〜高篠峠〜大野峠。帰りは流石に迂回した。138km 右股関節と左膝に軽い痛みが、まあどうせすぐ取れる。

水曜 長尾台DNF 木曜 ローラー30分走 金曜 ローラー30分走 土曜 ローラーメディオ 今日 オフ 先週の日曜あたりからどうしてもどんな時も眠気が取れず、水曜の長尾台は4本目の最後のもがく時に急に睡魔が来てDNF。さすがの自分でもこれは病的な何かだと思って…

4/13 雨耐性練130km 距離乗るつもりが雨が思いの外強くて早々と折り返し。ただ単に雨耐性が鍛えられる結果となりました。14 ソリア 腹筋トレ後臨んだところ1本目で腹筋が攣るというハプニング。それとは関係なく、ただ「こなした」感じになってしまったのが…

今日も楽しくV坂へ。SFRとソリア。さすがに二日連続はきつくて、出力減少＋一本早めに死んだ。 それにしてもパイオニアのトルク表示機能のおかげでSFRがつらいやりやすくなったものだ。

青根 135km 方向性が見えた

白石峠、今の時期お花が綺麗です。はじめ10分全力、ちょっとたれたらそのあともレストなしで全力で頂上まで。10分ピーク復活、長かった…ついでに20分更新。データちゃんと見たら20分と26分(フル)が同じで、10分の出力はおいといてこっちはなかなか良く伸びて…

スポ身フィットネスで筋トレからのミドル 実は初ウェイトトレーニング。デッドリフトやったけど、大腿四頭筋と広背筋ばっかきて鍛えたい大臀筋にこず微妙。フロントランジ追加してまあまあって感じ。初だからフォームも固まってないし追い込めないのは仕方な…

昨日：ミスって、SFR2本と本郷往復のみ 今日：V坂でSFR＋ソリア。やっぱりいろはより勾配が一定なおかげかいろいろとやりやすい。トルクや出力的に突っ込みすぎたかと思ったが、最後までわりと持った。

HIIT,メディオ…失敗ｱｱｱ

昨日 パワマ講習会 長岡くんが入部を決めてくれて、なおかつ練習したいとのことでパワマ講習会。説明してたらHIITの1ヵ月計画やりたくなってきた。 今日 いろはソリア 1本目なぜか後先考えず渾身のソリアをしてしまい垂れまくった。最後は頑張ったけどそれで…

日：新歓ラン。久しぶりの実走。ローラーで50分程度しか走っていなかったからか、自宅本郷往復60km走ったら結構疲れてしまった。かなり強度は抑えたが、最後のほうは足に違和感が来てしまった。 火：プール550m。最近プールに行っておらず心肺が弱ったのか、…

火水木ローラー なかなかパワーが上がらなくて。。 まあ練習を続けていくしかないよね 来週からは実走も増やしていこうと思う。

ローラーHIIT,メディオ 今日のHIIT後はなんかいつもと違った。酸欠っぽい感じ。 じりじり戻る10分値。来週はソリアする。

金曜日：ローラーメディオ。さすがに連日やってるせいで疲れがたまってきていて出力低い＋最後の一本は即死。 土曜日：流しのはずだったけど、無駄にスプリントとかしたせいで疲れが... 日曜日：谷さんと大垂水〜青根〜大垂水2本。メディオのほうに主眼を置…

めでぃお。最近雨多くていやですね。

ローラーソリア チャレンジの時の出力を参考に、ソリアのインターバルをやるつもりが2本で限界。そのあとは休み休み、失敗しながら何とか予定本数をこなした。 この負荷でこんなに辛いのかと落ち込んだが、よく考えると今より4kg重かった12月のパワマソリア…

4/5 130kmペース走×1、130kmLSD×1 先週:膝が怪しかったり風邪を引いてたり。 4/12 新歓ラン ステージ1 意識の高そうな新入生×いっぱいでした。 4/13 朝飯前ランニング 脚が弱すぎて心肺に負担がかけられなかった。