昨日 小山田 ペソソ→インターバル4→ソペソ 153km 前半は混合。最初のペース走の時点から怪しく、ソリアはついていけない。インターバルは振り絞ってもがくも、特に番狂わせは起こせず。レストを挟んでの後半は一年のみ。体がダンシングに拒否反応を示すよう…

甲武〜青根〜牧馬〜大垂水 185キロ 甲武までのペース走はみんな昨日の練習で死んでいるらしく、ペースが上がらなかった。甲武はプログレで。最後の最後で生駒さんから千切れてしまう。あの辺の高強度だと全然シッティングでついていけない。プログレは調子悪…

金曜 軽くパワマソリアしようと思ったらそれどころじゃない事態に。けどこの日に練習してたら日曜死んでた気がするので結果オーライ。SCOTTは犠牲になったのだ…。 土曜 小山田3周〜1分×4〜3周 最初の３周は生駒さん、長岡、戸木田と。あんまり記憶がないがペ…

昨日 小山田。あまり調子はよくなかったものの、最後は脚が動かなくなってスプリントしようとしても変なダンスのようにしかならない程度に追い込めたのでよしとする。

小山田周回コース。実走が足りていないのは分かってたけど、始めから結構キツめで、すぐちぎれた。筋持久力が圧倒的に足りていない。短時間トレーニングだけでなく、メディオなどもコツコツやる。

某所 大寝坊かまして全体練に行けなかったので、近場で高強度混ぜながら90キロほど。初めにスプリントやったらカスカスになってしまったが、これは如何なものか。 ごめんなさい。

パワマ ミドルハイミドル ミドルは弱いなりに少しは前進している模様。要継続。ハイは今後の最重要課題だが、立ち上がりついていくには最低あと100Wは上げないとかな。

ハイ、ミドル、ラストでソリアDNF。足の筋肉が圧倒的に足りていない。高負荷トレーニングをコツコツやろう。

火曜 ソリア 今日 ミドルソリア 体調いまいち。

70秒×8→SFR→70秒×2→60秒×3→30秒×3 短時間のを多めに。 42km この休日は道路が混みそう

ローラー 今日は心肺が終わってダメな出来。昨日ランニングくらいしとけばよかった... 最後に実走ハイパワーでお茶を濁した

浮城のまち行田クリテリウム 3C 6/8周DNF 目標は完走。かなり後ろの方からのスタート。白馬の教訓と監督のアドバイスをもとに１つ目のコーナー後の長い直線でポジションを上げ、５、６番手くらいで２つ目のコーナーに侵入する。いい感じとか思ってたらコーナ…

比較的全力で帰宅した。 〆の１分走はよくできた。

近所練 加減速5分走×2→ハイ→スプリント×5 やはりもがき耐性がないのか、5分走は立ち上がりでもがいてるうちにたれてしまった。ダメなので切り上げて、ミドルやろうと思って前住んでた家の近くの坂に行く。30〜40秒はあると思ってたが、行ってみたら10秒くら…

無酸素パワーテスト＆ハイパワー

メディオもどきの後SFR。帰ったらストレッチを入念にしよう。

こんばんは。最近試合に行くたび二人くらいの方に「植田さんって四年生じゃないの！？」と驚かれるのでわたしもびっくりです。まだ二年のマネージャー植田です。笑日曜日に六大・行田クリテに行ってきました！が、今回は役員参加で、しかも配置が受付だった…

ソリア ハイパワー 雨よく降るな… 実走に行けない

遅くなりましたが日曜日の試合のレポートです。 六大学クリテリウム：18位（0pt） ポイント形式のクリテ。各大学の強豪揃いということで、ポイントをとって完走が目標といったところ。 最初の荒井選手の逃げには貫名と秋山がついていき、少しはチーム戦にな…

パワマ, 上半身筋トレ ソリアはもう負荷が丁度良すぎて本当につらいがギリギリ完遂。ハイパワーはこの領域の練習を重点的にやってた7月よりも100W近く落ちていた... 実走したいけどその前に実装しなきゃ...

近所練 加減速5分走×4→スプリント×5 柵の多さを逆手にとって、立ち上がりもがきつつ5分走。はじめ一昨日の速度でやったらすぐにたれてしまい、今更ながら決輪の偉大さを実感。帰り道の坂でスプリントして〆。そして三度目のリアライト飛散。段差の越え方教え…

パワーテスト、ハイ、ミドル、最後ソリアでDNF。足が動かなかった。

行田 六大学DNF 一度高い出力をとんとんと出すと脚が死ぬ。果てしなく弱い。 クラス2 単なる完走 後ろに行ったら死ぬのはわかっているので、勝負どころの中盤までは何としても前で展開した。そのおかげで4周目まではまあ普通。でもみんなが前に出てきた(僕が…

行田お疲れ様でした。僕は立哨を務めました。同じ地点の立哨だった埼玉車連の鈴木さんにさまざまなことを教えていただき、貴重な経験になりました。ありがとうございました。今日は最高気温20度オーバーの運動日和で、明日から雨という状況にもかかわらず体…

12日 ローラーメディオ 13日 通学 33キロくらい 14日 自転車整備と軽めローラー 15日 浮城のまち行田ラウンド 結果は6/8周DNF。時間には余裕があってアップとかは焦らず入念にできたと思う。一番前の列を確保。最初の一周は先頭付近で走れたが、その後ずるず…

浮城のまち行田クリテリウム クラス3B 記録上は完走 目標としては、できるだけ前方で展開し、将来的に入賞や昇格を狙うとなったときのために、逃げを打つことにトライできればと思って臨んだ。買ったばかりのカーボンブレーキシューをつけ、前輪に決輪を履か…

浮城のまち行田クリテリウム クラス3B 15位 十分時間があったので焦らずに準備できて、アップもしっかりできた。そしてきっちり最前列を確保。白馬での反省を生かし、きっちり前の方で走り続けて展開に絡めるようにしたいと思って出走。しかし、びっくりする…

行田クリテリウム クラス3A 11位 検車をさっさと済ませてアップも十分に行い、最前列を確保。スタート前に関しては完璧。 スタート後のポジション争いで二番手辺りを確保し、その後はほぼそのポジションを譲らないように走った。その分もあって、残り2周くら…

六大クリテ 6周DNF 目標は完走。前の方で走る分にはそこまで問題ではないように感じたが、ポイント周回でポジションを下げてしまってから一気に立ち上がりできつくなり、4周目に入ったところで千切れてそこから後ろから来た貫名と２周走って終了。 RCSクラス…

11/12 HIIT 11/13 ミドル、ソリア 行田クリテ頑張ります！