11/17 ハイパワー 11/18 (ソリア×3＋ハイパワー)×2 11/19 ソリア、ハイパワー、ミドル11/21 小山田 ペソソ 1分坂×4 ソペ 前半のソリアはいい感じで秋山さんについていけた。1分坂は最初の斜度がきついところで使い切ってしまって、後がグダグダって感じ。後…

土：小山田 ペソソ、50秒4本、ソペソ 2分坂も、50秒坂も以前とは段違いに高い出力が出まくった。特に50秒は、以前のめちゃ弱い感じからだいぶ成長を見せたと思う。50秒のインターバルはだいぶ足に来た。そして前を長い時間引いたことで、最終周で足を使い果…

土曜日 小山田6周＋1分走×4 平日の練習でソリアばっかやっていたこともあって、2分ぐらいに関しては大分良い感じで走れている。ただ、1分はちょっと物足りない。1分走を平日のメニューに組み込んでみようかな。よくよく考えると、1分のインターバルなんてほ…