UTokyo bicycle racing team

2014-04-01から1ヶ月間の記事一覧

いろは坂でインターバルするつもりだったが、いく途中でSTIが故障して変速できなくなったので、SFRだけやって終了。 もう少しだけ持ってくれれば、5800系に移行できたものを・・・

パワマ2min×3の後ミドル。

駒澤富家君、田中君、渡邉君と林と名栗の方へ。160kmちょっとくらい。 とりあえず登り沢山。1分半坂+上り基調ローテからのもがきあい+10分弱くらい激坂+5分強のきつい登り+下り基調ろーてみたいな感じ。繋ぎの区間も結構登って負荷がかかる。 予想通り渡…

谷さんと同じく。 1本は1着とるつもりで峠ごとに全力で挑んだが、渡邉君に全く歯がたたなかった。強すぎ。 子の権現以外は必死にくらいついてるだけであまり動き方を意識できてなかったのは反省。 まあ来週はとるんで、ヨロシク みなさんどうもありがとうご…

土日:飯山クリテどっちもDNF 土曜日はロードレース形式。バイクペーサーが10分ほど続きそこまでは先頭付近に陣取るもコーナーのたびにポジションを落として終了。日曜日はその反省を生かそうと意識したものの同じような感じ。 周りの選手に簡単に前に入られ…

飯山クリテ 1日目ロードレース形式:32位 最初はメイン集団前方にいて、コーナリングの下手さから徐々にポジションを下げ一度集団からちぎれたものの、踏んでなんとか復帰。 その後集団最後尾でヒラヒラして脚を休め、着を諦めかけていたところで監督にポジ…

飯山クリテ報告 クリテリウムに出るのは初めてで、その経験不足が原因で積極的な走りはできなかった。1日目は着順を競う普通のクリテ。一時は先頭付近に出るもこのまま先頭で走り続けると足がなくなりそうとか余計なことを考えてしまい、ずぶずぶ後退。これ…

長尾台 SEKIYA鈴木君、駒澤渡邉君、東工武田君と豪華な面子で。 2本レース1本レスト×2+1本レース もうほとんど最後尾で必死について行くだけ。 最初の3本は大体最後2,30秒でもがきあいになったところで千切れる、4本目は開始40秒くらいで垂れた。 ラストく…

和泉と都民の森行くところで、慶応の村上さん、朝比奈、竹村、岡田と遭遇してそのまま一緒に都民の森〜甲武〜裏垂水。 都民の森は村上さんのアタックにカウンター決めたあたりまでは良かったが、その後出力低下してたれた。なにかが足りてないような・・・ …

都民の森。真っ先にちぎれたのは情けないが、そのあと暫くはそれなりに出力できていた。ちょっとの下りで休んだだけで次のきつめのところ一息に登れたりだとか。去年に比べての成長を感じながら進めた…が、残り3,4kmぐらいからガタ落ちしてボロカスと化した…

ローラー。喉の調子微妙だから分量少な目+軽めで行こうと思ったが、はじめに突っ込んでしまったのでそのまま高強度で。最近メディオ域の練習あまりしていないが、感触的には地味に成長している模様。

ローラー。いまいちボリューム足りなかったが明日明後日頑張ります。

5:30起きでいろはへ。 先週と同じ、下りレスト5本練習。 今日は5本の平均じゃなく、一本一本目標負荷を下回らないことを目標に。 4本目までは粘ってクリアしたが、5本目の最初の急斜面で燃え尽きて灰になった。 ギアがちょっと重過ぎたみたいで、心肺じゃな…

RCS飯山ラウンド 1日目:7位。雪で予定されていたヒルクライムがどこかへいってしまったので、50分+5週のロードレース形式のクリテリウム。毎度のことながら、一人の逃げは放置でそのうち吸収、数人の逃げは全力でつぶすみたいな流れなので、ほとんど…

土曜日 平地60km走っただけ。 日曜日 JCRC群馬Zクラス 7位 まずCSCつくまでに3.5km10%があり5kgの荷物を背負いながら死にかけつつ登る。アウターで殆ど走ることできるように27つけようかな、やっぱいいか、何て考えた金曜日の自分を死ぬほど恨んだ。レース…

昨日 時間がなくなってしまったので近所を30分弱上ったり下ったり。 今日 80kmほど走った。シューズも買った。帰り道の途中にあるv坂を全力で。最初に草部と来た時よりは感触的にはだいぶ速くなったなーと思いモチベがあがった。これからはタイムでも測って…

上に同じく。2周+1周レスト×3+一本 2本目、途中で異様に喉か肺が苦しくなって流した。1,3,4,5本目は目標値通りだったが6本目足も気持ちも持たなかった。次は維持しよう。生駒が割と速かった。

谷さんと長尾台。 2本+レスト+2本+レスト+2本+ちょっと空いて最後に1本。 今日は昨日までに比べて異様に腹が減る…通学で往復60km走るのと全然負荷が違うんだなと思った。 谷さんありがとうございました。

ローラー。メディオからのソリア。 ローラーでの10minピーク更新。いい感じ。

自宅本郷往復。そういや一昨日も。 サドルがこれ以上前にでないくらいでも前の方に座った方が漕ぎやすい気がする…

いろは坂、SFRとソリア。そういえば半日前にもいろは行ったなw ソリアの間のレスト中に付近を散策してきつさを紛らわす作戦を実施。さすがに昨日のつかれが残ってしまっていたけれど想定していたよりはちゃんと練習できた。

ローラー、やっぱり扇風機無しは危険だった。 そういや火曜日もローラーしたな。

パワマHIIT,ハイパワー2セット HIIT1セット目でだいぶ追い込みすぎて予定の2セットはできず。 ハイパワーの踏めてなさにびびった。まあ、これもHIITで追い込んだからってことで。 ニューシューズ物色中・・。

昨日 パワマ20秒もがき15秒レスト×8、自走帰宅後メディオ 今日 パワマで同じインターバル、帰ってメディオ浦さんおすすめパワマインターバルは暫く継続してみようと思う。

チャレンジの後、月、火と風邪ひくか引かないか微妙な体調だったが、省エネモードで生活を送り、何とか風邪引かずに済ませたので今日はいろはへ。 SFR、インターバルなどを混ぜて15本。SFRちゃんとやろう・・・

谷さんと長尾台。メニューは同じく。 昨日と同様に考えたことは出来るだけ食らいついていくことのみ。五本目は谷さんがタレ気味だったので、これはまくれんるんじゃ・・・とか考えて渾身のアタックをかけたが最後は地力の差でまくりかえされてしまったw 2分…

千葉国際cc周回3周。そろそろ足の疲労が...工事が終了して道がさらによくなってて最高の練習場所です。一本一本集中してこなせたが、回数重ねるごとにタイムが良くなっていったのはギアチェンジのタイミングを改善していったからと思われるので、ケイデンス…

中野と長尾台 ノンストップで5本、4本SFR、最後に一本ソリアノンストップのレストはいろはより3,40秒長いかな。 大体レースでも登り始めの負荷は高いので、登りはじめは踏み込む意識で。3本目まではいい感じ、4本目で崩れ始めて5本目は落ちた。平均値では目…

ローラーフルセット メディオは負荷設定をわりと攻めてみたけど、けっこう余裕で完遂してしまった。もうちょっと攻めてみよう。 どうもレース中に足の内側が痛くなるので、とりあえず右足のクリートシムを取っ払ってみたけど、あまり変わらなかった。やっぱ…

土曜日:TRS#1 セントラ1:18秒台 ポイントDNF セントラに関しては後半に黄金のタレをかましたのでそこを改善できれば2秒は縮むと思う。あとは最初の一周でいかにトップスピードに乗せるか。まだまだ改善できそう。ポイントはローリング中に落車して集中が切…