2013-01-01から1年間の記事一覧
ローラー
ローラー。 夜ごはん分のカロリーは消費した。
パワマ。インターバル+SFR。 部室でレポート書いていた草部に圧力をかけて追い出して集中できる環境を構築(笑) そして今までやろうやろうと思っていてやれていなかった、駒場においてあるシューズのクリート位置をミスってつけていたのを直す作業をついに…
朝は雨が降ってたのでローラーメディオ。学校に来てからは筋トレ。
昼筋トレ、夜メディオ。 体重の増加が止まらなすぎて、もはやどこまで行くか試したい
昨日も今日も江戸川。足に負荷をかけ続けることで筋持久力を鍛えること、パワー値をなるべく安定させることが狙い。帰ってからローラーやろうとしたが足があまり残っておらず無理。
土曜 200km、高強度。 ぼろぼろだったので、日月は乗らず。外せない予定のため行田は不参加。 火曜 メディオ下〜メディオつなげて軽く。 水曜 ローラーフルセットの成り損ない、ちょっとソリアの強度設定が高すぎるかもしれない。色々辛い。
火曜日:ローラー、ながめ。筋トレ水曜日:雪降る前に、いろは。いろはの坂登ったあとの達成感が好き。ただ、くっそさむかった、そろそろジャージの上とロングタイツ買わないと心臓に悪い。バイトしないと。
パワマ。インターバル2セット~SFR ご無沙汰だったパワマさんは相変わらずの鬼っぷりでした。SFR残り一本のところでふくらはぎをつって無念のDNF。
いろは。 1本目突っ込んで2、3本目垂れて、4、5本目は頑張った。体幹を使ってもがく感覚をつかんだ。というか取り戻した。 ソリア後にSFR1本してトルク全然かけられなかったから諦めて帰宅。
林と一緒にいろは坂ソリア。一本目から林さんが突っ込んでいって、おいおいとか思ったが、そこまでたれることなく終わった。 その他SFR。
ローラーメディオ。なんかローラーが楽しくなってきた!昼に筋トレもしようかと思ったが、ゴリラになる前にまずはLT伸ばさないと意味ねーなってことでやめといた。
スクワット、ベンチプレス、ランジ@2体 2体が完全に筋肉ゴリラ達の溜まり場になってて肩身が狭い。僕のベンプレの負荷を見て鼻で笑うのはやめろゴリラ。 一日一歩、塵も積もれば山となるを合言葉にやっていきやす
行田クリテ第一戦。13位。相変わらずの北風+田んぼの行田。前回は最後まで集団のまま行ってずぶずぶのスプリントになってしまったので、今回は何らかの動きをしたい・・・とか思っていたのだが、結局中途半端な動きを連発しただけで終わってしまった。自転…
行田クリテ、DNF。 前に行けとアドバイスを何度も頂いていたにも関わらず、ある程度前に出たところで10人ほどの集団に落ち着き、前に五人ほどの先頭集団が出来ていたのは分かったが、ブリッジして速い集団の尻に付いてコーナー後苦労するより集団の頭にいた…
行田クリテ:クラス2 DNF 少なくとも完走、できれば入賞も目標にしていたが、3周DNFというカスな結果に終わった。 次以降の行田はウィンターロードのほうに出るつもりだったが、悔しいからリベンジする。雪辱戦。 今日特にゴミだったコーナーの立ち上がり、…
行田クリテ3B DNF 前回は集団の後ろのほうにくっついてただ完走しただけだったので、今回は積極的に前へ出てみようと臨んだレース。ローリングスタートで上手くいって前から3番手くらいにつけることができた。とりあえずスタートで失敗した前回の反省は活か…
昨日:是政付近のゆるい坂をインターバル。というかロング練w金曜の筋トレが利いてすぐ足がダメになった。自分は登りは比較的得意ではないかと思うが、平地が弱い。登りでは追い込まざるを得ないのに対し、平地では意識しなくては追い込めない。しかし僕は…
土曜日:午前中、総務の仕事が入っていたため、午後からロング練。前回、行田のクリテの際に往復した17号線を再び走り150km。地味に風が強い。日曜日:いろは。カーブを曲がる際に、コーナリングの技術がないため、恐怖感がある。ローラーではできない練習な…
連光寺で試合前の調整練。 強度回数ともにかなりあっさりだったのだが、大鋸本の一日の走行距離が140kmになる事に気付いて驚愕した。もはやロング練
連光寺軽めに5本 明日は前回よりも積極的な走りを目指します。
試合前ということで連光寺5 背中痛い。
ローラーメディオ。2セットの出力は年内目標まであと4ワット。しかし、2時間onパワマってなんだ・・・ 怖いっす草部さん
ローラー、メディオ反復。胃が爆発しそうだったけどなんとか完遂。
今日:2時間onパワマ。弱メディオやったり弱ソリアやったり弱モガキやったり。総じて脚重。試合の週は筋トレ控えるべきだったと後悔してます‥
火、木ローラー。 色々と辛い。 一応今日も夜ローラー乗る予定。
ローラーでメディオ15分×3本。僕は音楽とかいっさい聞かずにやる派です。なんか音楽聞くと例外なく途中で飽きてやめてしまう。学校に来てからは筋トレ。前回より10kg重くして本数は変えずに。最近筋トレ流行ってますね。
スクワット、ベンプレ、ランジ@2体 ベンプレは周りの運動部の方々より圧倒的に負荷が低くて恥ずかしかったので、"あえて負荷を低めにしてフォームを固めている人"的な体を装っておきましたw 帰ってからメディオ反復。負荷をやや低めにして本数を増やした。…
パワマ。インターバル+SFRセット。インターバル開始直前にipodの電池がなくなり軽く絶望したが、逆に集中できた気がする。まあどっちにしろインターバルの最後のほうなんて意識朦朧としているから関係ないか。
メディオ〜30/30インターバル