2013-03-01から1ヶ月間の記事一覧
今日も林と二人で練習。いろは坂で下りレストのインターバル、5本＋4本。数のきりが悪い気がするのは気のせいです。５＋５から妥協したわけではないはずです。そして林に2本ほどまくられました。
朝喉が痛い気がして浦との練習をキャンセルしたが、二度寝した後よくよく考えると最近自転車以外で忙しくて気が重かっただけだった。つまりサボりです。こうなると最低限ローラーは頑張らなければならない。 というわけでものすごく集中できて、メディオ反復…
浦とともに武蔵五日市方面。 平坦のときの姿勢がおかしいと指摘された。もっと前傾姿勢になれと。 というわけで姿勢を直そうと思いました。 なんか日本語がおかしい。まあいいや。 そういえば今日入山峠のくだりで落車しました。レーパンの右太もも部分に直…
荒川でメディオのみ。 2013年シーズンの最終兵器を投入してしまった。
林と二人で武蔵五日市方面へ。合宿前に10分弱のいい感じの登りを見つけておいたのでそこへ行ったのだが、まさかの工事で舗装が剥がされているという・・・。仕方なく入山峠へ。前に来たときより砂利が多かった気がする。峠を登りきる前にたれてしまったが15…
筋トレ→マッサージ。マッサージを受けに行ったら、術者が所用で全員出払っているとのこと。仕方なしに帰ろうかと思ったら受付の奥から「わしがやろうか」と理事長を名乗るかなり年を召されたおばあちゃんが参上。ありなのか...と思いつつマッサージを受けま…
ミーティング前に荒川。メディオ成功と失敗を繰り返す。風がかわって出力を一定にするのが難しい。そしてローラーより平均出力が低い。
ローラー。懲りずにメディオ。懲りたら負けなんだろうなぁ。値が戻ってきてやる気が出てきた。2ヶ月ほど無駄にしたなぁ。
Q-ringsにしてからメディオやっても力が入らなくなるし、練習でも完全に足をつるしおかしいと思ってサドル高を見直したら以前より1cm以上低かった。一応見なおしたはずなのになぁ。smpサドルはどこでサドル高測るかで高さがかなり変わるから設定が難しい。と…
一昨日・昨日：三本とストレッチのループ。上死点で膝が開きがちなのがよくないようなのでとにかく脚をまっすぐ上げ下げすることを意識しながら、身体を温める→ストレッチ。 今日：脚に刺激入れるだけのローラー。高負荷・高回転でも膝がピリピリしなかった…
SHIMANOクリートを黄から青に変更し、様子見ローラー。1分とか試した感じでは、遊びの少なさによってダイレクトに力を伝えられる模様。一方でペダリングをキレイにしなければこの特性を活かせず膝等に負担がかかるかも、という第一印象。これはトラックに向…
京都の大垂水こと山中越えで山岳メディオ。 ホントはもっとやりたかったけど途中からまったく力が入らなくなったのですごすご引き返しました・・・。 10分にちょっと満たなかったですが、なかなかいい値で安定しました。
ローラーメディオ。家の外だと集中できなかったので、再び家の中に引っ込んでやってみたら10分のピークを更新。その後も完遂はできなかったがそれなりに出力は出た。1本集中の目標出力はクリアできそうだけど、複数本こなせる自信がないです。 そして偉大な…
ローラー。 10分反復。1本目は7分で終わり、2本目は成功。3本目は全然ダメ。しかしあと1,2回で完徹出来そうな予感。 春休みの残りは卒業式やら研究関係の用事やらで実はあまり実走できない。
朝カルメディオ。最近はSFRもしてます。
駒場へ用事を片付けに往復し、夜にローラー。初めて家の外でローラーしてみた。メディオを試みるも暑くて挫折したので、業務用扇風機を導入しようか迷い中。
二人だから連光寺とか妥協も嫌だったので宮ヶ瀬強行。調子こいて宮ヶ瀬まで全牽きしたら周回の激坂で危うく林に千切られかけた。やたら踏みまくったからか、珍しく膝にダメージが残った。 帰り道、なぜか林に馬鹿呼ばわりされた悲しい。
鳥居先輩と宮ヶ瀬周回。 いろいろアドバイスしてもらってためになりました！ ただ２人で宮ヶ瀬はさすがにツラかった。
花背峠にて1分もがいて2分休むやつをくりかえし。 母校に行ってきた。
カルメディオ。日曜日の疲れというより、一回足をつるとかなり回復まで時間がかかる。
報告が遅れて申し訳ありません。 日曜は九州チャレンジロード。エリート、75km。 比較的フラットなコースだが、鹿屋が6人いるため少人数の逃げが決まるだろうと予想し、鹿屋を含む逃げには反応する作戦にした。 スタート直後から鹿屋がペースコントロール。…
合宿以来膝痛を引きずっていて、筋トレ流しマッサージ整体色々試した結果、自分でやるストレッチが至高という結論に達しました。 O脚も（一時的にせよ）劇的に改善し、何か全てが正しい位置に納まった爽快感に包まれております。
合宿から帰還して以来身体がスーパーだる重いので今日は30分流しにした。明日はNew Jerseyで参上します。
日中に少し時間が空いたので荒川へ。 メディオ。折り返した後、爆風で全く踏めず撃沈。もがいたりしつつも風が強すぎるので1往復で帰投。
浦とともにいろは坂。 1本目 浦についていく 2本目 浦についていく 3本目 浦にちぎられる 4本目 浦に死にもの狂いでついていく 5本目 浦をまくって勝ち逃げしようともくろむものの、ラストのもがきで突然気分が悪くなりギブ。 5本とも強度高くて死ぬかと思っ…
林といろは坂。膝がいといたし。当初の目標本数よりも2本少なくなってしまったが、その分強度が高かったので妥協ではないですよ〜。体感では3本目以降たれてしまったと思っていたが、データを見ると4本目だけ15W位たれていて、その他はコンスタントにでてた…
西チャレ21位 先頭付近で下るつもりだったが前走者のクリートの問題で真ん中よりうしろで下りに入る。 一周目の下り、下り自体は特に問題なかったがつく人が悪く前と離れ、かつ道が狭いので抜かせないのでなかなか前行けず登りで足使って前上がるはめに。は…
山形さんとともにオーベスト練に初参加させていただいた。大集団であっという間に大垂水に到着。途中までゆるかったが、突然ペースが上がり5分ピーク更新。頂上手前で腹痛が発生して順位は微妙。雛鶴は坂の連続についていけず、わりと早々にちぎれて一人旅＆…
オーベスト練に参加させて頂く。まぁ、ひどい内容だった。はじめて足がつって完全にストップした。それでも、平均ワットが今までを更新していた気がする。耐性ないなぁ。オーベストの皆様今日はありがとうございました。
午前に用ができてしまい、午後に荒川メディオからの駒場パワマミドルパワー。風が強かったらしいけど、館山に比べればそよ風であった。 練習企画しておいて裏切りのユダになってすいませんでしたm(__)m
