涼しい三坂でプログレッシオーネ→ソリア6→レース6 全員がそれぞれに追い込めた。 レース走はちまちましすぎてスパートをかけるのに躊躇しすぎた。反省。

愛媛合宿2日目。三坂峠頂上付近でインターバルをたくさん。インターバルに入る前に10kmの上りのプログレで虫の息になってた。インターバルではなんとか復活してちゃんと走れた。前半はソリアペース、後半はレース。かなり追い込むことができた。 内田は優勝…

湾岸クリテクラス３A 優勝（ﾜーｲ スタート直後は１０番手ぐらい、１８０°のところでちびちび前に上がりタイミングを伺う。４〜５周目の上り手前でちょうど先頭に回ってきたので、そのままアタック。飛び出したのを後悔し始めた頃に早稲田の関君が追いついて…

湾岸クリテクラス3B、結果2位。 直前のレースで内田が逃げ切り優勝だったので、自分も、と頭をよぎったが自分の足を信じられない人は無理をしない、と考え直す。 レース開始後、時々先頭を引いてみるも、誰も飛び出そうとせず。そのまま、サイクリングペース…

2分ちょいの登りインターバル。三坂峠は車通りが少なく涼しくて良い練習環境だった。きつかった。 明日は午前休養なのでしっかり休もう。 という内容を23時すぎに書いたのに上書きされた。一、二年生とかは日記書くときに上書きしないように別に書いてコピペ…

愛媛合宿練習初日。朝はなんだか体が思うように動かなくてローテの途中、後ろでヒラヒラしてた。後半は脚が回りだした。 午後のバンク練、フラ1600数本とタンデムもがき。バンクが綺麗で走りやすいです。

午前:高速ローテ。午後:F1600とか。タイムは伸びている。上手くいけば40秒切れそう。 伊藤豊明先生の万全のサポートでバンク練はとても充実しております!ありがとうございます!

昨日は筋肉痛が残っており1本目から出ないので流し。 今日ローラー。試合前日なのでもがきはなし。 ラストから2本目でトルクかけすぎて潰れたが、その代わりにラストは粘れた。目標値達成のフラグは立った。 明日は刺激になるレースをしたい。

昨日東京を19時に発ち4人で運転のローテを組み本日10時に愛媛にまいりました。明日から2次合宿の始まりです。 本日は運転の疲れで皆ボロボロなのでオフ。そこでためてた美麻について書きます。 初めに僕の無理を聞いていただいて出場させていただいた京都大…

ソリア。今まで２本で没していた出力で４本出し切れた。 湾岸で良い結果を残せるよう頑張ります。

出発前にソリア。現在愛媛に向かって移動中です。日本の国土は長いなーって実感しますね。

ローラー修行。メディオ+ソリア短めに数本。最後は脚パン。弱い。

ローラー。いい感じ。ソリアは残り1本を残すところで完全なるオールアウトをして最後は形にならなかったが、ここまでキープしたのは初めて。後半のもがきは柿木先生のアドバイスを受けてやりかたを少し修正したが、さらにもう少し変えてみようと思う。 練習…

山中湖は涼しく練習しやすかった。個人的には合宿通じてわりと好調だった。慶應さんありがとうございました。 美麻ロードは事情により出場せず帰宅。 月曜：物見山へ。山中湖が涼しかった分暑さがつらかった。 火曜：ワイヤー替えたり整備したり。 水曜：バ…

短時間高出力をたくさん。明日から愛媛に向う、集中して濃い合宿にしないと意味がない。インカレで結果を残すためにも気合いを入れて頑張ろう。

今週は土曜日まで一杯一杯予定が詰まっている。 火曜日:ローラー修行。メディオやろうとするも、扇風機使ってもベランダでは熱すぎて途中で嫌になり、ダウン。意志弱し。 水曜日:ローラー修行。ソリアをちょいちょいとこなす。誰かに負けじとやってみたらロ…

月曜日：ソリア 火曜日：ソリア 水曜日：誰も釣れなかったので、1minインターバル サドルの上で呆然となる束の間に神を見る。 此処はいい…此処は素晴らしい。

かけおろしの感覚を忘れてしまい少々スピードに乗せきれなかった。すみません。

ローラー 加圧で高強度

昨日と同じメニュー。疲労がとれて昨日より着実に上がった。2週間でここまで上げたいという目標が割と現実的になってきた。 本当に集中したローラー練の効果は絶大なのだ。短時間にレースの掛かったときの強度を濃縮することだ。僕は負けません。

絶対に負けない唯一の方法教えてやるよ・・・ 勝つことだよ！ やすいです。 安井は東京の隠れ家に引きこもり、カリカリと勉強をしています。生きています。 院試までの日数も少なくなり、情緒不安定な日々が続いています。 はやく解き放たれたいです。自転車…

合宿に行ってました。企画してくださった慶応大学さんありがとうございました。 直前に風邪をひいたこともあってか前半は調子が出なかったが、3日目はいくらかましだった。 そして土日の美麻ロード。1日目はまさかのFAD。2日目のクラス2は1周目の最後の激坂…

時間を作れずローラーソリア反復。平均出力が合宿前より10W以上上がっていた。 合宿総括:初日の移動日こそ前日の睡眠不足が祟って力が入らなかったが、二日目からは徐々に調子は上がっていった。今回は、疲労が溜まった状態でどれだけソリア域を続けられるか…

山中湖合宿 1日目 橋本から山中湖まで自走。雨の降るなか足柄峠、籠坂峠を走りきる。 2日目 周回コース2.5周とインターバル5本。１，2本追い込めない回があるあたりダメだった 帰りは雨の中、籠坂峠 3日目 三国峠でインターバル練 周回練 帰りはもちろん籠坂…

山中湖合宿3日目は熱でダウン。4日目は富士山周回。 土曜日:美麻ヒルクライムTT、12:12で足切りに。登りが苦手といってもひどい結果だった。 日曜日:残念レース。一周目は集団の前の方にいたのだが激坂でちぎれ二周目からグルペット。グルペットで完走したも…

金曜日:ローラー修行。ソリアやって疲れて、またソリア…。 土曜日:ローラー修行。ソリアやって疲れて、またソリア…。足、疲労中。 日曜日:ローラー修行。メディオやって疲れて、少しソリア…。 月曜日:学生の本分で多忙。

山中湖合宿メモ。 １日目：東京〜山中湖自走。最後の峠で雨やら補給ミスやらで体力を消耗し死亡、記憶曖昧。慶應の部車に回収していただいた。助かりました。ありがとうございました。 ２日目：前日の体調不良をひきずっていたので、休養。 ３日目：２min*5…

久しぶりの練習日記。 白馬は2日ともDNFに終わった。ちゃんと練習しよう。 合宿はキツかった。一応全メニューはこなしたが緩く長い上りでやはり集団からちぎられる。 そこを改善点として帰省しても地元の坂で練習しよう。 帰りも自走で鳥居さんと内田さんと…

4日目：富士山一周。最後の籠坂峠だけメディオ。 5日目：休養日だったので富士五湖一周ずつ100kmちょい。ほとんど富士山は見えず。 美麻ロード 1日目TT：10.58で60位。途中少し出し惜しみした感じはあったが、トップのタイムから15％も遅れていたし、周囲と…

慶応さんは毎年使っているらしい富士山一周コースを軽く。しかし富士山全く見えないので一周してる感じがしない・・・。 3日間の疲労がいい具合に抜けてきた。明日はどこを走ろうか。