ローラー調整。

練習が中止ということで、メディオもどき2本。 2本目は辛かったがiPodの神シャッフルに助けられてなんとかやりとげました。 次はもっと追い込む。

ローラー。ソリア。まだ腿が痛む、ここまでくると冬のリスク上昇は許しがたいものを感じる。

メディオ、ソリア、SFRとやってみる。メディオは寒いため途中で脚が回らなくなることが多いが、今日は粘ってみた。

月曜日：御殿下ウェイト。腹筋、スクワット、ダンベルカール。肩の骨が未だに痛んでベンチは断念。スクワットが間違いなく上がってる、しかし腿裏を軽く痛めたかもしれない、動かすたび痛む。 今日：家で筋トレ。 就活で時間をとれてなくて量が落ちてしまう…

土曜:連光寺ソリア。 日曜:雛鶴往復。 水曜:ソリア反復。 今日:ソリア反復。今日は追い込めた、明日も同じ感じを求める。

火曜日：いろは坂。なぜか同クラのなかよしさいくるの人と。実力差はあったが、人がいたおかげで追い込めた。 水曜日：ジテツウ＋ローラー。疲労が抜けきっていなかったため、ローラーは途中であきらめた。 今日：なぜかまだ疲労気味なので、これから流す予…

朝ソリア。 昨日の疲れに妥協することなく出し切ったと思います。 追記：夕方筋トレ

更新がこんな時間になってしまった・・・。練習したのはさすがにもっと前です。 ローラー。宣言通りソリア反復+もがき反復。 昨日メニューをできなかったので今日追い込めないとそうしようもないぞ、とプレッシャーをかけて臨んだ。かなり追い込めたと思う。…

朝ローラー

ローラーメディオ。毎回右足が先に終わる。漕ぎ方がおかしい？

ローラー。 いろいろ試みるも保てず、結果的にソリア1本、メディオ下10分1本。でもなんだかんだ1時間半ぐらいローラー上にいたため消費熱量だけは稼いだ。 なんか考えが変わった。明日はメディオなしでソリアともがきでいこう。

ミーテして帰宅後旧メニューフルセット。メディオソリアともに感触が良い。 今日で年内のレポート&中間が終わり実質冬休みです。

山王戦にすべてを置いてきたとあるバスケットボールチームのごとく、 広島でのレースにすべてを置いてきてしまった安井はこの一カ月大変でした。 試合・レースも欠場を余儀なくされ厳しい日々が続きました。 それでも室内練習ができるまでに回復し、リハビリ…

土曜日 大垂水 体調があんまりよくなかったのもあり微妙。ただ追い込めはした。 日曜日 朝からめちゃくちゃ足が重くて死に体。甲州街道から辛くて大垂水ではもうごまかしがきかず死に、ぽこぽこまででも早々にちぎれ回収などなど…。 水曜から木曜 現実逃避に…

きんとれ。ベンチ伸びない。 明日で今学期第三次レポート&中間試験の雪崩もおちつきます。今からでも単位が心配・・・。

日曜は土曜からの頭痛でDNSしてしまった。たまったレポートしたり選挙いったりで文化的にすごす。 月曜:日曜に届いた新しいステム(2cm減)に変えて終わらないレポートで沈んでる中ローラー10分。1年ぶりにローラーでの最高値更新。サドルをもう少しいじればさ…

水：メディオ 土：風邪気味だったので練習は行かずメディオ。アップ不足で７分ほどで足の筋肉がカチカチに。アップはちゃんとしよう。 日：大垂水までは上記のメンバーで。その後一人で裏大垂水個人TT。 前回のベストが12分だったのでこれを超えるのを目標に…

土曜日:何もしないのも何なので、時間を見つけてSFR的な感じ。筋力弱い。 日曜日:参加者については上記のとおり。いずれの峠もあと少しで大体逃げられる。と言っても、相手は力を全然出していない感じで、雛鶴では完全に遊ばれた感じ。息切れすらしてなかっ…

集合したのが山形さん、鳥居、林、僕できついなぁと思っていたら、東工大澤田君、佐竹君、明治学院鈴木君と1年生、外語大の人と出会い一緒に雛鶴へ。もっときついなぁ・・・。 大垂水ではほとんど鈴木君が牽いてるのにちぎれ・・・。雛鶴ではT字路から上げる…

予報、気温、参加人数もろもろ考慮して連光寺ソリア＋SFRで妥協。。。 その場限りで追い込んだ。酸欠。

雨にでも降られたら完全に風邪をひいてしまいそうな体調だったので、ちょっと休んで頭痛が取れてからお家でローラー。 でも10分がSST強度でしかできない有様。火曜に強度かけられたのはいいものの、結局回復しきらずにズルズル疲労を溜め込んでしまったので…

雨予報で３人しか来ていなかったので連光寺５本。 SFRはなかなかきつかったが、良いトレーニングになった。若干足りなかったので帰宅後ローラー試みたが、メディオ１本が限界だった。 明日はアレスが追い込まれてていけないのでローラーします。 自転車競技…

ローラー。 アップからなんかだるい。メディオは何とか精神を保って維持したが、もがきインターバルをやっても1分走をやっても出力を保てず断念。金曜にこの状態だとまずいので大人しく流す。 次からメディオ+ソリアに切り替えます。1月中は学校に拘束される…

またまたストロング＠ローラー。次からは回数を増やす予定。

結果的にメディオ1+ソリア1。前日の酒か頭クラクラ。

ストロング＠ローラー。一応計画通りに遂行中。

朝ローラーは筋肉痛で200W出すのもいっぱいいっぱい。夕方に筋トレ。

久々のローラー修行。メディオ弱め、ソリア適度、SFR限界一歩手前。終わってみていつも思うが、もう少しできたのでは?→やっている間はいっぱいいっぱいなので、実際はできないというありがちな自己完結。

ローラーソリア１本、インターバル５本。 どうも調子が悪かった。インターバルは実走のほうがいいかも。メディオやったほうが練習した感がある。