土日：バンク練 土曜はギア軽めでハロンとチースプもどき。日曜は４９×１５でロケットとスタ４００をモリッと。スタが安定しないのと、コーナー手前で蛇行するのが反省点。 日曜はよく追い込めた。

御殿下ウェイト‐スクワット、腹筋。パワマ‐20秒もがき、ハイパワー。 腰に違和感があったのでランジとかはやめておいた。

土：バンク練@境川。 数時間しかいれなかったが、そこそこ練習になった。

さら足のため、メディオやってみるも、途中膝が痛くなり、断念。ここ1か月弱体化が進んでいる。 自分の成長のなさにショボンとして2か月間とっておいた某ポテトを食べようとしたら、リコールの対象商品だった。さらにショボン。無料で見られる唯一の自転車番…