筋トレ。筋肉痛で生活に支障をきたしている。

スクワット、ベンチの1RM 明日はどっか走ろうかな。

久々にちょっとだけ自転車をまたぐ。max rpmあがるかと期待してローラー台で片足こぎの練習。意味あるのかよくわからないが、今しかできなさそうなのでやってみる。

いろは坂。1、2本目をかなり突っ込んで3本目に死亡。でも夏前よりも速くなっててよかった。 その後多摩川をさかのぼり、睦橋近くの平均10％で2分半くらいの坂を。きつかった。 最近、なぜだかスバルラインTTを前にして体重が絶賛増加中です。