日曜日：クラブ対抗ロードAクラス...DNF 一周目の上りでチェーン落ち、秀峰亭以後の下りで追いつきかけるも上り返しで再びチェーン落ち。 そのまま後は一人旅。 チェーンが落ちずにいったところで集団で満足に走れていたかは疑問。 試合後、監督に今後の練習…

ローラー。が、尻にニキビ的なのができてつらくてメディオ１で断念。筋肉痛より質悪い。

ソリア反復。修善寺で改めて３分以上のソリア域の弱さを痛感。いつもの負荷で2minから2.5minに伸ばしたら案外できたので、今までの負荷が低かったのか、と反省。。。あと今週から心拍も意識し始めてます。修善寺で心拍が全く上がらなかったので。ケイデンス…

昨日ローラー。 今日ローラー。色々飛びかけた。出力はでてないけど。

火曜日:まだまだ筋肉痛あり、ローラーで軽く回すのみ。 水曜日:筋肉痛軽減傾向。朝起きたら、いつのまにやらスローパンクしていて気分的に長距離断念、寝直してメディオx2。

メディオ下、SFR。 都ロード記、先週の水曜までの日記を補完しました。