さくっとローラー 加圧でSFRともがき あとは腕立て伏せ、腹筋

ローラー。なぜか左ふくらはぎが攣った翌日のような感じに痛く、グダグダになってしまった。 ワイヤーとバーテープを替えた。かっこよくなった。

荒川でメニューフルセット。 いいペダリングができて、10分を更新したり、ソリアもいい値で安定できたりした。忘れないようにしよう。

ローラー。今日の朝、寝ぼけて洗顔料で歯を磨きました。

メディオ→３本。筋肉痛でひたすらにCHAOSだったので流し気味。 その後、新１年生の藍原君にローラー体験。楽しんでくれたのでよかったです。

まだ足が重く、ソリアしてみたらまず指定ワットまで上がらない。仕方ないのでクリテ対策で心肺強化メニュー。 日曜はベスト更新の嵐だったので仕方ないかとも思うが、月曜に流していればもう少し回復したのではないか、とも思う。

乗れないまま学科の歓迎会に行ってアルコール入ってしまったので筋トレのみ。腕立て、腹筋、背筋、スクワット。