帰省中の安井です。 京都合宿参加メンバーはおなじみ、京大桂キャパスの坂。 アップ1本 ペースで登るのを2本(zero rest)した後TT1本(しっかり休憩後)のセットを二セット 勾配のあるとこだけ踏むやつ1本 SFR 5本 やっぱ身体動かしてないと生活のリズムが狂い…

鳥居と荒川練。一往復流してから二往復メディオ下でローテ回して最後に一往復ITT。北風が非常に強くて20km/h巡航しかできないところもあった。そのかわり追い風のときはスイスイ進むけども。向かい風を走るとき気づかないうちにゴリゴリ踏んじゃって消耗が早…