凍えそうになりながら牛頸ダム。 ソリア3本 3分が 371W 324W 312W SFR2本 レストで身体冷える。3分371Wはなかなかいい。ローラーでもいい出力がでるといいな。

筋トレ＠近所のジム。正月休みで暇人が集ったためか、混雑していた。なぜか過疎っていたダンベルエリアで、ダンベル達と戯れる。今日は上半身メインで、背胸肩腕→スクワット→レッグカール→腹筋背筋。