UTokyo bicycle racing team

2011-11-01から1ヶ月間の記事一覧

なかば騙されて出ることになったオープン段抜きのために2年ぶりにバンク練習に文字通りお邪魔しに行きました。 自転車盗難にあって1ヶ月近く全く乗れていなかったので、感覚だけでも取り戻し、 「段抜きの先頭交代の練習(練習の練習orz)」が目標のはずが… …

13日(日)JCRC 西湖チームTT 2位 朝早く気温もかなり低かったが、チームのみんながサポートしてくれてスムーズに準備、アップすることができました。あとは走るだけ。初めてのチームTT だったが、前日監督から話もあったが今回の僕の仕事は最後まで残ること…

きょうはローラー。 メディオとソリアの合わせ技。反復能力がどうも落ちている。これじゃいかんな。 明日は誰よりもキツイことやろう。

ローラー。メディオは途中で挫折してしまった。加えてもがき。

今日は溜まっていた勉学をやっつけた日。 合間に、やらないよりはまし程度の固定ローラーと腹筋。

メディオは4分過ぎから270Wぐらいまで落ちてしまい、どうしても上がらず断念。 しかしローラー2分ベスト更新403W!これは次回10分更新のフラグ。10分も同じように追い込めば行けるはず。

3分-340W、あとはちょっともがきもどき。 メディオを340Wで突っ込んでみるも最近短い練習ばかりなのでタレる・・・。半年前の測定会で3分できてたので今なら少なくとも6〜7分はできていたい。今日つるつるやってたら普段通り走れただろうか? あと1分-600Wや…

木曜日、ローラー。 10分が伸びなやみ中。もっとソリアで天井上げるべきだろうか。最近きづいたのだけれど、左手で思い切りハンドル握ったときに違和感というかしっかり握れてない感の原因が分かった。 左手の薬指の第一関節が曲がってる。これはサッカーで…

木曜…10分と死ぬまで走。電池のせいかパワータップがついたり消えたりでよくわらないけど、少なくとも大した値ではない。今日…ミドルパワー。リミッター外し的な効果を狙ったが、マックスが出ないかわりにタレないという、思惑と逆の結果。

三本ローラー→ミドルパワー。出力は相変わらず低すぎですが成長してはいるのでよしとします。

固定。昼飯前で体重が56.8kg。290W-3min(完遂)→レスト5min→320W-2min(失敗)。自然に軽量化しているのは何で? 今日からヴィーナス君は入院します。

荒川練、西薗さんと。1往復してメディオとソリア。 西薗さんありがとうございました。

明日が雨降るかどうかで教習から帰ってきて練習を踏みきれなかったので、今日はTDJ西湖について書きます。 まずはTTTについて。朝寒い中みなさんのサポートで安心してスタートラインに立てました。清水の写真に載ってるように日直商会様のTacxのお陰でものす…

固定/57.5kg。久しぶりに10minをやり切るも、260W程度。ローラーの出力に一喜一憂してはいけないと言うけれど、これもまた実力の確かな指標m(_ _)m

ゆるりと3本ローラー。2本ほどもがいてみた、1本目はバランス崩して終了、2本目は脚より腹と背の力を意識したら上手くいった。バンクやパワマの際、同じ感じでもがくように意識してみるつもりです。

ハイパワー(9.0kp) 1113W(132rpm)-1068W(127rpm)-1040W(125rpm)-997W-(120rpm)-965W(118rpm) カッコ内はmaxケイデンスです。前回より負荷上げましたがケイデンス落ちてないのでいい感じだと思います。あっけなく1100行ったので次は1200です。

JCRC西湖 Aクラス1周目はうまく先頭にでられず後ろの方ばかりだったが90度カーブのあとの登りでちょっと踏めば先頭付近にでることができ安心。そのまま先頭付近でこなす。これはよかったのだがその後かなり無駄足を使ってしまったと思う。あまり記憶が残っ…

ローラー。メディオ、日曜に攣ったふくらはぎがまだ痛んで出力はあまり上がらなかった。

3日(木)バンク練@境川 カラビンカデビューしました。力がダイレクトに伝わる感じが気持ち良い、ずっと乗っていたくなる、そんなピストバイクです。バイクに見合ったタイムを出さないと。この日は団抜き対策にフラ2000を多めに。交代もだいぶうまくなって…

西湖終わってからも忙しい。2分をぶちこむ。1分半からやはり垂れて425W。 路上教習たのしいです。自転車より車に乗ることが多くならないようにしたいものです。

ローラー。朝は10分完遂できず。帰宅後10分291Wどうにか完遂。体調があんまりすぐれない。

朝ローラー。やはり朝だと身体がまだ起きるのに時間がかかるのだろうか。10分をたたき込もうとするも目標ワットが維持できず、途中から10wほど落として何とか完遂。 ********* JCRC西湖ロード 60km ド平坦かつ技術が要求されるコーナーもないコース…

固定。時間的に今日もソリア系に。レスト短めで地獄の3min×2だったがなかなか出力は伸びぬ。ソリアへの偏りも避けなきゃ。。。

下半身と体幹の筋トレ。 家に帰ってローラー。相当脚にきていたのでまったり系でいこうと思ったが今度は尻にキはじめたので2分〜1分〜2分で締める。

荒川にて10分298W。なんか伸び悩みー

西湖については後日書きます。 ハイパワー(8.5kp) 1044W1037W1016W987W968W 実をいうともっと酷い数値を想像していた。今月にMAX1100W、年末までにMAX1200W&コンスタントに1100Wが目標です。

ローラー10分DNF。6分316Wとか。つっこみすぎた。10分5W/kgを達成するためにはこれを最後までか。

JCRC西湖 TTT 20km 2位 まずはTTT。朝7:40出走ということでかなり大変だったが、サポートに回ってくれた部員のおかげでいい準備ができた。日直商会様から提供していただいたTACXがとても役に立った。内容としては都倉ががんばって牽いてるのにつられてがんば…

土日は所用により練習できなかったので今日は久しぶりなローラー。 10分DNF、その後再チャレンジし完遂し10分301W。次はもうちょい突っ込んでみるか。

JCRC西湖 Aクラス6位。 コースが平坦だったからちぎれるとまずいので出走前は集団前方をキープすることを目標にしていた。走りだしてみると意外と楽にポジションを上げることができて前のほうにいられた。しかし1周目で既にきついorz。2周目で直角コーナーを…