固定。時間的に今日もソリア系に。レスト短めで地獄の3min×2だったがなかなか出力は伸びぬ。ソリアへの偏りも避けなきゃ。。。

下半身と体幹の筋トレ。 家に帰ってローラー。相当脚にきていたのでまったり系でいこうと思ったが今度は尻にキはじめたので２分〜１分〜２分で締める。

荒川にて10分298W。なんか伸び悩みー

西湖については後日書きます。 ハイパワー(8.5kp) 1044W1037W1016W987W968W 実をいうともっと酷い数値を想像していた。今月にMAX1100W、年末までにMAX1200W&コンスタントに1100Wが目標です。

ローラー10分DNF。6分316Wとか。つっこみすぎた。10分5W/kgを達成するためにはこれを最後までか。