帰宅後ローラー。まずは15分-310Wを目標にするも10分-312Wで体内時計がプチっと止まる・・・。10分に慣れきってるせいだと思う。 その後は1'23-382Wとか。ケイデンスは80後半くらい。80前半でいったら3分完遂できる？ 明日の朝起きれたら15分をリベンジした…

演習終了後荒川に行ったが、すっかり暗くなってしまった。でも来ちゃったものはしょうがないので走る。メーター見えないから10分をあきらめて1往復練やったら15分のピークパワーを更新した。15min272W 演習後の荒川がだめか・・・今学期もローラーから逃れら…

朝ローラー10min。

深夜ローラー メディオ未遂 その後、最近長い時間ロードに乗ることがないなあとか思って30分位200Wくらいで軽くまわしてみた。気分転換。