朝ローラー。メディオ1,ソリア1。 どんな強度でも2本は無理じゃいとメディオは思いっきり突っ込んだら意外にもすんなりひとつの目標を達成。普段の調子なら難なくこなせそう。 その後のソリアは試しにギアを重めで回転数を下げてとりあえずは完遂。しかし後…

ローラー朝メディオ15分のち2分ぶち込み。 夕方パワ魔、高ケイデンスもがき

ローラー。メディオ ソリア

メディオ10 min 2本 ソリア2 min 1本

朝、昨日の分のメディオ。寝起き一時間たたずだったので、正確には8minLTからの300W強2min。夕方、パワマ。ミドルと2.0kp15秒もがき。どちらもmaxケイデンスが3%ぐらいあがってた。まちがえて16をつけたバンク練はあれはあれで意味があった模様。