洗車したり自転車屋さん行ってたりしてあまり時間がなかったので、夕方さくっと練習。北条の道の駅ふわりまで行って名物のアイスクリームを食す。楽しみがないと一人で練習できない。。。往復60㎞。距離は短いので負荷は高め。夕日がきれいでした。

平日を旅行等心身リフレッシュに費やした。今日は朝ローラー。アップを入念にやったのちメディオ10min。心肺がいっぱいいっぱいだったが、再度ポジションをいじったところ膝が左右にぶれなくなりペダリングが幾分かスムーズに。明日も実走の時間がとれないの…

昨日は西武園練2日目。 周回、ハロン×2、スタ400×2、フラ400、スタ600 ハロンはかけ方を変えたりしたがあいかわらず13秒。 スタ400は31秒台が出るようになったが、速くなった要因は立ち上がりが速くなったせいで、あいかわらずトップスピードが出ない。入り…