メディオ10min261W 死ぬまでがんばるやつ1min36sec364W ケイデンス同じでも微妙に負荷が下がるのはなんででしょうね。

今日はローラーで仮想(風なし)埼玉。 1分巡行250W、5sコーナー後の立ち上がり400〜500Wの繰り返しを10分間2セット。脚には余裕がまだある。

卒業前効果測定の前にローラー 20分メディオの予定だったがどうも身体の調子が悪くて10分で断念。 10分は乗ったので衰えはしないけれど進歩もしていない。少し後悔。 効果測定は97点で、無事合格。

ランニング30分5kmちょっと。 スクワット、デッド、レッグプレス、腹筋。