＊火曜日 最後の技能教習を終えて20分メディオ。 ＊水曜日 学科の飲み会＋ラーメン山手からのローラー10分。トルクかけ目。アルコール入ると出力やっぱ出ませんね。 ＊今日 荒牧と筋トレののち帰宅後ローラー。 メディオとソリアのメリハリつけて。 以上今週…

昼に安井とデッドリフト、スクワット。 夜ローラー。今日は追い込んだ。追い込めるかどうかの分岐点の１つは、きつくて出力が下がってきたときに遮二無二踏むのか、フォームを立て直してもうひと踏ん張りするかだと思った。 メディオ10min 262W ソリア3min×3…

夜練ローラー。 メディオ10分。ソリア3分×2。 最近ケイデンスを落として踏んでいるが、やはり自分はある程度ケイデンス高めが楽だし出力が出る気がする。

先々週の日曜からインフルエンザやらテストやらで全然練習できてませんでした。昨日英語が終わりひと山越えたので今日は水田と筋トレ。 デッドリフト、スクワット、腹筋。 帰宅後ローラー。流し1時間、30秒もがき5本。 まだテストは続きますが少しづつ練習し…