福島合宿６日目 猪苗代湖周回のあと５分くらいのレース走を５本 トルクが少しかかるようになってきていて、調子は上向きだと思いたい。166kmはおそらく今回最長。

今日は猪苗代湖をサクサクと一周した後、レース走五本。 あまりよろしくなかった。最後は意地でとる。 地足はだいぶ強化出来たが、実戦的な地からはまだまだ足りない。

その6 福島合宿も折り返し地点を過ぎて後半戦へ 二日目同様、猪苗代湖周回練習。昨日はっちゃけすぎたせいか、行きの登りの段階で足が爆発しそうになる。やはり休息日はおとなしく休息しないとダメか。 サドルを昨日さらに下げてみたら、ようやく腰が安定し…

猪苗代湖周回練習の後、レース走5本。 猪苗代湖はペース速し。三谷さんの後ろで最適ポジションを探しながら。たっぷり塗ったアソスクリームがありがたい。 レース走はアタック作戦で調子よかった。でも最後の一本はアタックというかただのペースアップとなっ…

その5 バンクまで往復。先輩方の練習を見学。団抜きは好タイムが出そうらしい。見る側も楽しみが増えた。 パワマたるものに乗ってみた。無酸素パワーテストをやってみたら、862Wという結果だった。これは低いらしい。ずーん その後、近場を自転車で散策。阿…

今日は休息日。 バンクまで走って行って、F2000、R4000をやって、戻ってきて昼寝。 明日のメニューはヤバいらしい。 とんかつが美味かった。

合宿三日目…7分の坂を11本。一年生がだいぶ強くなってきていて、前半応戦していたら、終盤は足がなくなっていた…。合宿四日目…１０分のTTのあと、先頭交代練習。最後にまたTT。みんなはなぜ最後のTTのほうが速いのだろう。最初のTTは11分ちょいで276W。合宿…

休養日なのでバンクまでを往復。バンクでは先輩方と競輪選手の走りを見学する。今日はお昼にそば、晩にはおいしいトンカツを食し、綺麗な温泉にも入ってリフレッシュできました！明日からまた頑張ります。 1:37 39km

福島合宿３日目 ７分くらいの登坂×１１回 ３回くらいは先着したが、カーペなどの高負荷域がどうもダメ福島合宿４日目 ITT→ローテーション→ITT ITTは290Wくらいだった。福島合宿５日目 泉崎往復の回復走

福島合宿５日目。 回復走ということでみんなでバンクに行く。 今日はそれだけ。 午後に安井さん、荒牧さんと自転車整備をした。フレーム、チェーン、スプロケがピカピカしてる。バッカスがきれいになってよかった。

今日は休養日。モリモリ回復。 整備などをして過ごす。

今日はバンク練。空いてたし、気温も低いしでとても練習しやすかった。午前は周回30の後、一周ロケット。F2000二本。R4000。泉崎のバンクの高さに翻弄されて、最初つき切れしてしまった。 午後、R4000をやろうとしたら、2000ではごまかしきれていた先頭交代…

その4、平地練習 ITT6km TTT周回5周 ITT6km ITT一本目は始めにガンガン飛ばし、ギアを中途半端にしか重くしてないせいで途中からタレてしまい、11:20 TTTはまあそこそこのペースで。引くときは登りではペースを落とし、下りではガンガン行くのがよいとのこと…

福島合宿４日目。 今日もろくに走れずバンク組のお手伝い。ロケットやフラ2000やローリング4000を見た。タンデムや峠さんの個抜きも速かった。 安井さんはパワマで必死そうだった。 先輩方を見てるとつくづく自分もあんな風になりたいと思う。 ２日も休んで…

下の峠と同メニュー。コヌキはやらず。 かわりにパワマをやった。負荷テストの結果はあの状況ではまあまあかな。いちおmax1000w超えたし。 明日の回復日にはしっかり回復しよ。

今日はＴＴ走と周回５周(先頭交代の練習)と最後に更にＴＴ走。30秒間隔の出走のＴＴだった。二回ともタイムは良くなかったが、他の人とも数秒差だったので、彩湖でみんなにバンバン抜かれていたころと比べたら早くなったのかな。明日は休養日なので、筋肉を…

お久しぶりです。 最近私は何しているかというと、引きこもってます。東京で。。。。 院試まであと4日です。そろそろ発狂してきました。 25に面接まで終了したらインカレまで3日乗れるので（笑） インカレと合わせて楽しみにしてがんばろうと思います。

福島合宿３日目。 膝とアキレス腱が痛むので柿木さんの車で見学。 ペダリングが良くないのか外側の筋肉しか使えてなかったみたいだ。 走れないのは残念だが柿木さんと話をしていろいろと勉強になった。 登りの反復練習は見ててキツそうだった。 何も考えずに…

安井と同メニュー。 あのくらいの傾斜は得意。 レース走も最初からガンガン飛ばして逃げ切り勝ち。その後北海道対策メニュー。 52x12は完全に回り切ってしまったので、53x11を準備しなきゃ。

今日は緩い坂を11本。足がパンパンになる。昨日よりきつかった。初めてのカーペーサー(通称カーペ)を10本目にやったが、坂道でもスピードが出せて面白かった。きつくて途中で力尽きたけど… 最後のレース走はバテていたので、淡々と走り、抜いていくみんなを…

合宿三日目。 バンクでダンヌキがっつり練習のつもりが、諸事情により周回練のみに。 ということで急遽ロード練に合流。5、6分の坂で登りカーぺ5本とレース走1本。あとは峠と平坦高速カーぺ練。未体験のスピード。 きのうの練習のダメージが脚に。てか大腿四…

登りを反復練。 傾斜はそこまで急ではなかったが11本はさすがにつらかった。 カーペというものを初めてやった。スピードは出るけどキツかった。 あと思ったのは今日のコースで登りの直後のゆるい下りで全然踏めなかった。どんな感じのコースにも対応できるよ…

その3 公民館から20kmほどの坂で練習11本。きつさは連光寺以上。「登りはリズム」という柿木コーチの言葉を頭に入れて、前半は速さは無視してフォームに注意しながら登る。ダンシング時に無理矢理重心を後方にしてみたら尻の筋肉も使えてる感じがしてよかっ…

鏡石から猪苗代湖を一周する。朝は若干調子が微妙。 先頭350Wくらいのペースだが、流石にあれだけ走ると足にくる。 その後雨中レース走。最初の登りでペースアップしたら全員いなくなったので、逃げ切りを狙って、一周目はギリギリのペースで突っ込んだのだ…

猪苗代湖の周回コース。 行くまでで登りがあってなかなかに疲れた。猪苗代湖に着いてからは先頭交代しながらの高速巡行練をした。一周しかしてないのに長かった。猪苗代湖はでかい。 柿木さんが途中ビデオを撮ってくださっていて、自分が走る姿を見るのはな…

合宿二日目。平地巡航130km弱。長い登りが二回あったが、いずれも先頭にはついていけず。長距離をノンストップで巡航することに慣れていないせいか、結構きつかった。

今日は猪苗代湖一周。 柿木さんからサドルが高いと指摘をいただいたので少し下げてみた。夜は柿木さんにとっていただいたビデオを確認。参考になります。ありがとうございました。 3：48 124km

福島合宿２日目。猪苗代湖１周。行きでちぎれる。ふがいない。 猪苗代湖では１年４人で回す。きつい。みんな余裕なのか？ 帰りに脚がつる。膝とアキレス腱も痛い。荒牧さんに牽いてもらい命からがら帰還。 夕方にバーテープを張り替えた。気分一新して明日の…

福島合宿２日目 猪苗代湖周回とレース走（ほとんど独走…） 足にかなりダメージあり。なにやら足の裏側ばかりが疲れてる気がする。平地も登りもペダリングが微妙。。

福島その2 だらだらした登りから始まる。はじめは安井さん峠さんに頑張って着いていき、ちぎれてからは速く進むことよりもフォームを崩さないことを意識した。 猪苗代湖では一周約50kmをTTT形式で走る。ほとんど安井さん峠さんが引いてくださったので足への…