土日はロードで帰省。寒かった。 今日は授業がびっしりだったので5限後パワマと筋トレ。もちろん大田さんと笑 スクワットが弱い、つまり体幹が弱いので頑張ります。明日は朝から手嶋練!!

ハードな金土日をすごしたので今日は休養日。 マップスポーツでブレーキシューなどお買い物。 五月祭も終わり学生会館はとても静かです。 今日バイトが終わるのが22：45、明日は朝練で04：00起床。大丈夫か？ 新入生も部員紹介で自己紹介書いてよー

オーベスト練で武者修行@71kg。 表垂水。（最後の信号から頂上までの5.3km。ちなみに大垂水は連光寺と違いいつもはちゃんと区間とってるわけじゃないので、時間はあんまりあてになりません。）じつはアプローチのほうがやばかったりするんだけど。 10min49s-…

寝坊しました、すみません。なんか油断しました。 登りを練習したかったので三増周回。反省モードに入っていたため連光寺経由で。 連光寺 4:00 319W 弱い。疲労が抜けてたらもっとでたんだろうか？ そして昨日に引き続きパワータップが作動しなくなる。やっ…

オーベスト練に混ぜて頂く。 遅れそうだったので高尾から合流（どうやら先発隊）。そしていきなり大垂水。 ペースが乱高下して走りにくいので、中盤以降はほとんど前を引いて自分のペースで走る。最後にアタックが掛かって左から差そうとしたらスペースがな…

起床時体重: 53kg オーベスト練にまぜてもらって雛鶴往復。朝から脚が終わってる・・・。昨日のトレーニングは結構ハードだったみたい。 表大垂水 11:00 284W 78rpm 雛鶴 49:39 231W 練習だし、積極的に走ってみる。最後は置いていかれたけど、上までいけた…

オーベスト練に参加させていただく。 表大垂水は1着！！ 10：55 325w 87rpm ワット的には出ていないけど緩急（主に急）がある登り方だったからだろうか。でも前回のオーベスト練より出てない・・・寒さ+疲労？ アタックに反応できる程度に適度に脚を残しなが…

表大垂水 11:23 335W 91rpm ぽこぽこ１ 3:13 383W 73rpm ぽこぽこ２ 3:20 373W 69rpm ぽこぽこ３ 3:13 373W 73rpm ぽこぽこ４ 3:35 338W 66rpm 裏大垂水 9:51 319W 85rpm ぽこぽこ４はタレすぎだなあ。。 とにかく行きも帰りもビュンビュン。家帰ってプロテ…

表垂水。データ不明（ヘタレすぎてどっからが山なのかよくわからない）。交通規制開始の看板のあたりで切れる。ぽこぽこ山（正式名称は牧馬峠ですよ）3min35sec 324W、3min32sec 325W、3min36sec 326W、3min38sec 320W 遅くてごめんなさい。2本目は時差スタ…

詳細は割愛。ちなみに体重は73kg。 表垂水。 11min39s-342W-89rpm ぽこぽこ山。3,4本目。1,2本目はPowertapが動いてなかった。 3min20s-406W-71rpm 3min25s-398W-70rpm 裏垂水。250Wを切るかと思えば、400Wを越えたりとうまくペースがつかめず、中盤でちぎれ…

TOJレポート最終回 最終、東京ステージここまで来てしまった。前日の修禅寺でシマノの鈴木譲選手が送れたので13位->11位へアップ。目標としていた一桁には届かなかったけれども、まあよくやったと自分でも思う・・・ってまだ終わっていない。日比谷は雨だっ…

ぽこぽこ4本なんか知らんが朝から足が動かず。（いや、昨日のトレーニングがきつかったのと夜に高木さんと飲みに行ったせいだ９ 序盤の平地は恐ろしくみなのろい。それから久しぶりに東大チームで走ると走り方が実業団と全然違って走りにくい、つきにくい。…

雨予報？なにそれおいしいの？ということでぽこぽこ山４本。木金と乗れず、ひさびさにサラ脚で練習に望むので楽しみ(笑） 表大垂水 10:36 293W 82rpm ぽこぽこ１ 3:08 363W 67rpm ぽこぽこ２ 3:12 342W 69rpm ぽこぽこ３ 3:29 300W 65rpm ぽこぽこ４ 3:08 35…

昨日・・・連光寺10本。初めてパワータップ装備で臨んだ。とりあえず、320Wぐらいしかでないです・・・。終盤はもっとさがるし・・・。がんばって強くなろう。 今日・・・ロード練。表大垂水以降はパワータップが作動せず・・・。ハブの電池でも切れたかな。…

連光寺10。 422w380w373w366w392w 380w367w360w360w390w 一本目！（笑） スプリントとか織り交ぜつつよく出し切れたのではと思う。最近体重が落ちたのか登りが軽い。 中村が朝早くに来て一人で連光寺10本やったそうな・・・要チェックや！！

御殿下で筋トレ。5月は試合やバンク練が多くてあんまり筋トレできなかったが、個人戦まで1ヶ月以上あるのでもう一度しっかりやり直そう。そして今日もやっぱり大田さんがいた笑

TOJのレースレポートの続き最後の勝負どころ、伊豆ステージ。とはいえ実は東京ステージも結構やばかったけど・・・富士山の手痛い失敗でやや疑心暗鬼気味になっていたため、序盤は慎重に行くことを心がける。ともかく100kmを切るとはいえ、コースがきつすぎ…

午後五月祭につき休講だったため、荒川練。テーマ的にはTT意識。3本のメディオを主眼としたメニュー。1本目なぜか350Wぐらいで入ってしまったので、どれぐらいいけるのかね、とかいってそのまま維持していたら抜き差しならぬところに来て結局最後まで死闘を…

荒川で60分ほど。風邪で更なる弱体化を遂げてしまい、、やや精神的に参った…。まあ割り切って乗るしかない。。

連光寺10本。 3min27s-439W（狂ってる） 3min39s-411W 3min42s-397W 3min56s-365W（クリートはめるのをミスってITTに。タレた。） 3min37s-409W ここで、一旦休憩。ゼロオフセットしたら、電池が残り少ないせいか、どうも数値がおかしい。 3min43s-252W（実…

荒川メディオ2本ソリア1本with松永（290W,277W15min,340W3.5min） 松永と久しぶりに走った。1本目はとりあえずきつかったけど、平地で15min290Wがちょっとした目標だったので、達成出来てよかった。2本目は小雨の中走ってたら途中から本降りになり、終わった…

初投稿です。これからよろしくお願いします。きょうは駒場で荒牧さん・佐藤・水田と筋トレ。腹筋・背筋・上腕二頭筋・腕立て伏せ。 数年間の運動ブランクを取り戻すべく、いまは基礎体力作りに心血を注ぎます。

初めて投稿する水田です。 今日は１週間ぶりにトレ体で筋トレ。荒牧さん、清水、佐藤と。メニューは腹筋60 背筋 そして最後にみんなで腕立て50、スポ身のテストより回数が増えてよかったです。 明日は朝から連光寺練習。先輩方とガチで練習するのは初めてで…

昨日は三谷さん、小西さんと雛鶴往復コース。 大垂水、雛鶴とも小西さんに勝てず・・・でも出し切れてない感は一切ないのでよしとしよう。とにかく今は全力で練習できればそれでいいはず。陸橋スプリントは勝てました。 今日はフィットネスで筋トレ。背筋を…

オフィスの引越が終了。もう大学とはおさらばです。 まだ自分の風邪が完治しないばかりか、追いかけるように研究室に風邪の人が続出してて非常にまずい。。 トレーニングは筋トレのみ

久しぶりの投稿です。 先週の土日は当番校の一人として東日本の運営を手伝いました。 自分はセクレタリとして試合を見る暇もないくらい忙しく働いていましたが、1年生も初めてのバンクにもかかわらずビデオ判定の仕事をしたりコミュニケ配布をしたり、わけわ…

３限に二体二階で筋トレ。腹筋、背筋、レッグプレス、レッグカール。 久々に行ってみたらエアロバイクが置いてあってびっくりした。けっこうウサン臭いやつだったけど。

固定ローラー メディオ10min rest5min ソリア3min rest7min メディオ10min rest5min ソリア3min rest7min メディオ10min 吐き気をもよおす。 夕方、駒場筋トレ。水田、佐藤、清水と。腹筋、背筋、腕立て。 松永さん、福岡出身の荒牧と申します。帰省したとき…

大田さん中村さん宮崎とレジアスと部室の片付け。いろいろ話しながら。先輩方ありがとうございました。あとテントも干した。 なんだかんだで遅くなったけど大田さんとパワマ。 負荷1、1、3、5、7、10、101/2、11、11、10、10で7秒もがき。負荷１でケイデンス…

月曜、マップスポーツに修理に出していた自転車を取りに行く。それから杉原さんと話をしながら１年生の自転車の注文。いつもお世話になっています。 火曜、途方もない設計課題に取り組む。何も進まない。 今日、４限のあと森泉と上野の横尾双輪館へ買い物。…