ローラーでメディオとソリアをしたもののほぼ未完・・

雨だから駒場筋トレ。B＆W部がたくさんいたのでスクワットなどはせず。 成績を確認しましたが、第一次防衛ライン(70点)を突破されましたorz

朝ローラー。 メディオ 13分 250W 91rpm ソリア 2分 330W 92rpm やはりローラーはシッティングオンリーなのでケイデンスが高くなる。それにしても小西さんの70前半は結構低ケイデンスなのでは…。 あとしばらくKeo2Maxを使ったので雑感。 フリートなどのペダ…

京都に帰省してまったりしてます。 自転車は持って帰っていないのでランニングやストレッチなど。 きょうは奈良に仏像を見に大人の遠足？に行ってきました。今年一年の飛躍と交通安全を胸に、数々の仏像と対話してきました。なかでもやっぱ阿修羅像いいです…

有田さんと大垂水表裏２本ずつ。イーブンペースでじっくり。 表１ 8:05 288W 80rpm （スタートをよく知らなかったので短め） 裏１ 10:44 275W 78rpm 表２ 12:17 264W 79rpm 裏２ 10:49 270W 73rpm これで脚パンになってゆっくり帰ろうと思いきや、帰りの平地…

三谷と大垂水へ 大垂水×４（285,271,270,265） かなりひどいパフォーマンスだったが、ちゃんと練習すれば改善するだろう。 今日は走った時間の９割くらいは膝付近の筋バランスが良く、しっかり１５０ｋｍほど走られたのが収穫 ただ下り中にボトルゲージが割…

境川でバンク合宿。初バンクだったわけでピストに遊ばれてました。とくにハロンのとき。まあ、バンクになれるという今回の目的は達成されたかな。 タイムはしょっぱい感じだったけど、きっとなれれば上がる・・・はず・・・。そういえば以前一部で「荒牧って…

昨日今日と山梨・境川でバンク練。テレビは関東ローカルだったのですね。だれか録画してたら見せてください。けっこう映ってたよ〜とか聞いたのでちょっと楽しみです。 昨日。気温はわりと良かったんだけど、風が・・・。バックストレートが超向かい風でみる…

荒川ポカポカ メディオ275 3mソリア 327 314 2m 338 ちょっと上がってきた

The last long riding event in NZ. I participated the training event of the shop, "Cycle Time". Today, some guys remembered my name and I talked with them a lot. They were impressed by my performance of recent races, especially by the last …

まだ足が重い…。30分ほどローラーで流して、最後だけちょっとメディオペースくらいまであげて終了。 実は新しいSpecialized S-Worksのシューズでローラーに乗るのは初めて。やはりクリートを深くした分、腿の中心部から後ろにかけて張る感じがある。しばらく…

合宿が終わってから一気に荷造りし、今日無事に引っ越しが終わりました。これで茗荷谷ファミリーの一員となり、本郷にも荒川にも行きやすくなりました。今日は御殿下でウェイト一時間。久しぶりできつかった。そのあとピストのポジション出しも兼ねてローラ…

今日は休養と整体に。 それだけなら日記を書かないのですが、サイクルスポーツ誌の増刊号、チクリッシモにBluewychの連載があり、東大自転車部の写真なども多数載っていました。（中村さんがもがいてる写真も…）今後の連載が楽しみです。 また、プロチームガ…

8日・・・順天堂合宿初日。かるく20kmぐらい。 9日・・・2日目。午前80kmぐらい。フラワーラインでペース走2本含む。午後、固定ローラーでメディオ15min×2 10日・・・3日目。午前80km、午後50kmぐらい。 11日・・・4日目。200km強。180kmぐらいで千切れまし…

合同合宿。 初日自走115km、二日目150km、三日目160km、四日目140kmと結構距離を乗れた。 四日目にメニュー。まず緩めの坂を5−6人で高速ローテ。うちのグループはあんまり前を引ける人がいなかったので積極的にペースをあげる。中村のグループが追走してきて…

更新が途切れて申し訳ありませんでした。鹿児島→館山→鴨川の合宿漬けの一ヶ月が終わりました。 館山合宿からの練習を簡単にまとめると、3/8 流し30km3/9 150kmの予定が雨が降ってきたのでフラワーライン経由で帰って70kmくらい。 午後ローラー1時間。3/10 15…

Cross-Training BMX racing - Mountain biking - Tennis - Flight by micro airplane! I crashed two times when curving on the BMX course and I got a bruise. The mountain biking course was very good single track but it was too difficult for my s…

メディオ 274,276 こなしている途中は今年最高と思いきや・・そんなことはなかった・・。

鴨川から木更津と、本郷から家まで自走。おしりがいたいです・・・orz 今回の合宿では僕的には乗り込みみたいな感じになりました。 普段あまり長距離ノンストップで走ったりしない（というか走れる環境にない）ので、特に初日のハンガーノックはいい経験にな…

お久しぶりです。 僕は日記を携帯で書くのは好きではないのでどうしても合宿が終わってからということななってしまいます。んじゃ14日書けよ！ってなりますけど14日は家のネット環境がおかしかったので書けませんでした。すみません。 まず順天堂合宿。 内容…

全然更新してなくてすみません。合宿の備忘録。順天堂合宿と合同合宿8日：行きにレジアスが故障して到着が遅れる。ロード30kmのみ。9日：午前もがきMF200×6 午後雨でローラー1時間。10日：午前ロード80km（途中雨中止） 午後ロード50kmとカーペーサーもがき…

In the morning, TT training. Quite hard. In the late afternoon, I joined the race which is organized by Hamilton City Cycling Club. I attacked on hills three times but all of them failed and lost a lot of energy. In addition, there were ei…

昨日。大周回をそれなりのペースで二周したあと、小周回でロードレースみたいなのを三周。エスケープに成功しかけるたびに車に阻まれた。 その後、坂道で大谷さんペーサー。楽しかったけど、負荷がかかりすぎたのか膝が痛くなってDNF。今日。お願いして、午…

200 sit-ups

荒川 メディオ257 264 ソリア 315

フラワーラインを通って、大周回を二周のはずだった。 途中まではわりと調子がよかったのに、二周目に入ったあたりから坂と呼べないような坂で千切られそうになって、あれみんな速くね？と思ってたら、どうやら僕が遅かっただけらしい。すぐに千切られた。 …

ITT@ Te Awamutu 正確な順位は発表まちですが敗北 やはりSubway-Avanti guysのTTヘル、TT bike、Discフル装備には勝てなかった・・・ 出力的には17min2sec 333W、悪くはないが・・・6位でした。う〜む 1位はhttp://www.subwaycycling.co.nz/の一番右端のDrow…

荒川 メディオ261 251

合同合宿に一日のみ参加。予報を覆して晴れ、風がとても強かった。第一班で走らせてもらったが約100キロ地点で脚が終わった。主に4年生で形成されたグルペットにも入れず。 走りがしょぼくてものを言える立場にありませんが、思ったことはローテを緻密にする…

鴨川まで自走。 一週間ぶりだったが、思いの外走れたのは嬉しい誤算。少なくとも主観的にはあまりブランクは感じなかった。あとヴィーナスの速さに改めて感激しました。 千葉までは信号多いし、車も多いし、空気悪いしであまり快適ではなかったけど、それか…