駒場筋トレ。デッドリフト(荒牧さんと同じ)、腹筋100(60、左右40)。右のふくらはぎの硬さというか張りみたいなのがとれなくて困る。

連光寺5本。今回のテーマは、5本通して300Wを切らないこと（1〜4本目はシッティング縛り）。3本目にハンガーになり三分で終わってしまったが、その後補給して4、5本目は何とか保てた。出力は300〜315だったが、タイムはかなりぶれるもんだなぁ。2本ぐらい4分…