ウェイト。 まだあちこち痛みがあるのでできるメニューだけ。 スクワット・ランジ・レッグプレス・ベンチ・デッドリフト。すべて10RM・10×4セット。レスト1分。2010埼玉12月ラウンド

メディオ15分2本のはずが、2本目はハンガー気味で6分半で終了。昼飯と3時のおやつはちゃんと食べたんだけどなぁ・・・。 気を取り直して次は3週間後だ〜。