西薗さん宅で測定会(贅沢だ)。 アップは結構綿密で、160Wを10分→220W高ケイで1分3セット。 その後は5分TT308W→流し→20分TT244W(発狂)。 特大扇風機と西薗さんの応援のお陰かいつもより数値はだせた。上体の揺れがひどく、改善すればもうすこし伸びるらしい。…

昨日・・・一人で駒場筋トレ。 今日・・・早朝ローラー。LT10分、1分2本、あと心肺強化メニュー。あんまり追い込めなかったなぁ。

授業後パワマ。調子はいまいち。 10分1本、無酸素パワーテスト、7秒ダッシュ。最大無酸素パワーは1250wとのこと。夏前に比べて重い負荷が全然踏めない。ウェイトの数値も落ちてるし。 なんか気合の足りない練習になってしまったので反省。

朝の早起きローラー練。練習といえる量は乗れず。時間的に。 10分。315-320wくらい。