昨日は体調悪くて1日休養。 今日は朝腹筋各種200。3本ローラーでサドルとクリートの調整。 授業後パワマ。メディオ1。7秒ダッシュ3。15、20秒でスピード系のもがき。 帰りに有田さんに遭遇。おかえりなさい！

ご無沙汰しておりました。中国および中東から帰還しました。 千代田区周回 他のサイクリストとひたすら信号グランプリになってしまってアゲアゲ。気管が激しく痛んでまさかの３周で終了。今週は基礎を戻さなければ。