ロード練。是政行ったら案の定中村さんしかいなくて二人で。テスト勉強もあるので昼過ぎには帰る100kmちょいコース。 是政〜厚木〜246。厚木まではスピード練。中村さんにかなり牽いてもらった。 中村さんが強くて男前で、自分の弱さが際立ちました。喉と鼻…

家でローラー。全然ダメだった。 10分メディオ 230W, 220W, 234W, 2分ソリア 310W, 301W。 大腿四頭筋がすぐいっぱいいっぱいになってしまう。踏み方が悪いのかもしれない。あとちゃんと外でロングも走らなければ。こんなんじゃウィンターロード一周目からつ…

今週末あまり時間がなかったから、今日だけ練習した。荒川でマイペース。50キロ