戦績報告会にはたくさんの方々が来てくださいました。ありがとうございました。 来年もより一層の努力を重ねていきますので、よろしくお願いいたします。僕もVenusに乗れることになり、可能性も大きく広がってきました。今日は自転車の整備と、ローラー。急…

ミーティングとレジアス整備 体重また減って後退。正月太り→筋肉置換をめざす。

荒川 安全に留意してメディオ10m 264 20s 829スプリント SFR 戦績報告会に来て下さった皆様、どうもありがとうございました。個人的にたくさんの気づきを得ることができ、ぜひ今後の活動に活かしていきたいと思います。

筋トレ。腰と膝にダメージを感じたので腹筋とひっぱるやつと軽いランニング。体脂肪計測7.5% メディオって普段トレーニングしていると感覚麻痺しますけど、実はすごく負荷の高い運動です。 回復し始めはもっと低負荷で時間の長い、メディオ下を設けてもいい…

荒川メディオ10m 260,269 3mソリア 285 腹筋背筋など。 本当は280W固定で10mを狙ったのですが、まだまだ駄目でした。体幹を含め、体がまだまだです。

荒川メディオ10m 261,256 かなりきついです。時間を長くして強度を落とすよりかは・・と思って10mでやりました。まだ足とか背筋とかがなってなくて、まだまだこれからです。 ぽかぽかしてる冬の天気の中をアマンダで走っていると、昨年の昭和記念を思い出し…

埼玉第１戦。結果、チェーン落ちDNF。これはもう強いとか弱いとか以前の問題。 金曜日に調整して、土曜日には何の問題もなかったフロントメカがまさかの整備不良チェーン落ち。 レースレポートも何もレース自体で僕が正式競技者として走れたのは数百メートル…

埼玉クリテ12月ラウンド いよいよシリーズ線も終盤となって残るは埼玉3戦と神宮のみ。貯金はあるが油断は禁物。 今回は駒を揃える中央と圧倒的な持久力を持つ法政の青柳選手を軸に試合が動くと考えられた。しかし、いつもの埼玉と異なり風も弱く、いまいち展…

今日はあまり時間がなかったけど、荒川でゆっくりに走りました。32キロ

埼玉。スタート前に西薗さんに最初の１〜２周は恐ろしくペースが速いと忠告を受ける。戦々恐々とした状態でスタート。うわー。速い速い。立ち上がりのダッシュがパねぇ。この前の昭和記念はなんだったんだ。あっという間に置いていかれ、１周目終わって戻っ…

埼玉クリテ クラス３ 昨日帰り道でシフトワイヤーが切れたので、夜、家でなおそうと思ったら、太鼓が中で引っかかってしまったようで、深夜まで色々とあがいたものの全ては無駄骨に終わる。 DNSも考えたものの、走れないわけではないので、走ることに。しか…

多摩川50km。ようやく膝がまともな状態になってきました。 あと腹筋背筋腕立てをサーキットで各50×4セット。 最近体幹をかなり意識して鍛えているので前より深い前傾姿勢がとれる。春までにピストのTTポジションも大幅に改善したい。

この前の金曜日博士論文を出しましたので、少し時間あるようになって4〜5ヶ月ぶりに練習しました。荒川で埼玉市の辺りまで行って帰った。天気が超良くて気持ち良かった。でも、疲れました。80キロ。

今日は丹沢さんが来てくださった。今日も美しい脚をされていました。 脚が攣る攣る、つるつる温泉。まあ今日はだれも攣りませんでしたが、僕がはじめていったときは攣りました。 四本ともローテまわしつつなんやかんやで勾配がきつくなってきたあたりからレ…

ロング練習をスキップしてローラー 10分アップ、メディオ20分（ラスト3分ソリア）、10分流して10分メディオ、10分クールダウン その後タイヤ&チューブ交換。明日は埼玉第一戦、抜かりなく試合を迎えたい。 そして今年最後の各種課題&帰省の準備をする。つる…

今日は初のつるつる。安井に「なんでつるつるって言うの？」と聞いたら、「足がつるからだよ。」と返事が返ってきました。 それはさておき、今日の目標、できるだけついていく、足をつかない一本目 見事に付き切れ。先頭交代から最後尾に下がる時に速度落と…

つるつるメディオx4。丹沢さんがいらっしゃった。朝おまたせしてすみません。最近疫病神がついてるのかと思うほど、よろしくないことばかり・・・お祓いにでも行ってきます。 メディオといいつつレース走。前回は余裕の完全優勝だったので、今回もそのつもり…

筋トレ。 ランニングで身体を暖めた後に、スクワット、ひっぱるやつ、体幹メニュー。身腹筋で腹がもげそうになった。腹がもげたら人はどうなるのか。 1kgの体重増加（主に脂肪だと思うけど）。もう1kgないと冬はかなりつらい。登らないし、ガンガンパワーと…

昨日今日と自転車通学した。昨日は往路1:27の新記録を出した。 ジャパンカップにもきていた片山右京氏が富士山で遭難したらしい。F1レーサーとしての現役時を見た事はないけれど、登山経験者で現チャリ乗りの自分としては同行者共々無事に帰ってきて欲しいで…

連光寺朝練５本。３本目からたれる・・・。安井は↑のようなことを言ってるが、きっと悔しい気持ちを忘れたら終わり。まあ、とにかく寒かった。風呂にはいったりだらだらしてたら、間に合うはずの２限に遅刻・・・。遅刻のうえ爆睡・・・。安井を見習わねば！…

別に書くほどのことでもないが、なんか書きたいので。 昨日ドンキにいってちゃんとしたトレーニングシューズを買ってきた。これで筋トレがすすむはず。 今日はきちんとトレーニングするつもりだったのだが、久しぶりに膝が痛くて様子を見る。寒さにやられた…

連光寺朝練五本。06：30是政にも関わらず荒牧課長が来てくださった。 とにかく寒い。帰りは課長とあったか〜いお風呂の話して盛り上がることしかできないほど。シューズカバーしてたのに足先の感覚なくなる。 その後遅刻するも、ちゃんと１限に出席。学生の…

本郷→駒場→家→本郷。40km。…あれあれ？

荒川でメディオ！ と意気込み過ぎて280Wで突っ込み、150sで断念。 インターンで５日ほど寝ない経験をしたが、メディオのきつさは明らかにそれ以上で、しかもこなした後の１日の達成感も、５日インターンよりも大きかった。 少しづつですが、トレーニング再開…

筋トレ。いつもより多めにやったつもりだけど、トレ体が寒いからなのか、いまいち追い込めない。 帰りは何回かもがきをいれつつまったり。瞬間的だけど997Wが出た。

暇は自分で作り出すもの。と昔の偉い人は言いました。 朝ローラー１時間。メディオ15min*2,ソリア2min*5。やっぱり実走のがいいなぁ。 そのあと家→本郷(筋トレ含む)→家（駒場＆バイト、電車移動）→本郷。50km。…あれ？ ５日の激務に比べればこんなもの…忙し…

メディオ1、1分高強度ー1分休み5本

レ―パン二枚ばきは今年のOBランで自分が実践して見事に撃沈した死のアイテムだよ。 この週末から今度の木曜にかけてまた課題の嵐です。昨日は学校で参加できず。今日は練習に参加したものの相模原で折り返させてもらった。往路は野猿街道でスピード練、復路…

レ―パン二枚ばきによって寒さ対策をするつもりだったが、パッドが厚くなった分ポジションずれるわレ―パンの締め付けで足がすぐ終わるわでいいとこなしの一日。と言い訳をしてみる。 というか昨日練習から帰ると起き上がれんくらい疲れててすぐ寝てしまった。…

今日はLFD(LongFastDistance。あれをSlowとは言わせませんよ) 朝、家を出た直後に三谷さんに遭遇。是政まで全牽きしてもらう。 是政→相模川→小田原厚木道路→大磯→鎌倉→金沢文庫→16・15・環八。170km 走ってるうちにだんだん回復して（？）牽けるようになった…