上記のとおり西薗のお供に行ってきました。

古居と共に仲沢さんの紹介でPine Hills '90のタイムトライアル会に参戦。 やはりレースは練習と比較にならないぐらい追い込める。 恥ずかしい走りはできないので二人ともベストを尽くしました。 西薗が優勝、古居は真ん中ぐらいでした。

関ヶ原までサイクリング。ノーメニューで走ったがAve200w、30km/hと軽くはない練習になった。往復100km。 これは…こんなもんなのかしら？たまごっちのバグ？

なかよしサイクルのランで日光へ。距離を乗りたい気分だったので前日の夜にバイトのあと日光へ移動、車中泊して五時ごろ走り始めるという強行軍。四時ごろ出るつもりがものすごく寒かった上に小雨でひよる。 金精峠まではだらだら。だんだん明るくなってきて…

インカレ後は乗り込みとロードもがき中心に練習してきました。何回かウェイトで刺激を入れて。 昨日今日と泊まりで境川へ。長時間運転してくださった古居さん、タイム計ってくれた西岡、ありがとうございました。少人数のバンク練だと本当に助かります。 調…

連光寺５、団地５。2時間、55キロ。連光寺4分切りは320Wくらいのようです。 大阪のおばちゃん強ぇ。。

泊りがけの境川バンク練。シルバーウィークで中央道が悲惨なことになってた。 一日目は、周回練、ハロン数本、ST400 二日目は、周回練の後、ハロン何本かやったあと、FL2000を何本か。一番心配だった付き切れはとりあえずなかった。最後にST400やっておしま…

境川2日目。境川競技場関係者の皆様素晴らしい練習環境を提供していただきありがとうございました！ 周回30、ハロン1本、フラ2k*3、スタ400を1本。52/16=3.25（49/15=3.266）

寄生虫。アップダウンの多い山沿いの街道でシッティング登りもがき。600wくらい。 安井の画像に感動した。

淀川もがき練。淀モガっ 往路は長めもがき、復路は短めもがき、３〜５本づつ。みやざきさん＞例のブツは安井の部員紹介ページにありやす。

昨日おとといは時間はあったのだけどついだらだらしてしまった…。反省。かえってちょっとくらい忙しいほうが、今やるしかない！と始められる気がする。 メディオ 16分 262W SFR 2.5分 210W SFR 2分 295W SFR 2分 319W 一時間弱で終了。

境川競技場にて久々のバンク練。

朝練。メディオ３本、連光寺ソリア３本。メディオ後だったので４分がいっぱいいっぱい。 多摩サイで右膝を蜂に刺される。とりあえず傷口を吸い出す真似事をした。 西薗さんに固定ローラーをもらった♪

ローラ。メディオ2、1分軽くもがき1。Bicycle21取材1 ジャパンカップのポイントはダウンヒルです。練習できませんが

朝多摩川メディオ４本。ぐったり。 新宿を走っていたら、車道逆走野郎(自転車)が路駐の外側に膨らんできた。前の車が急ブレーキ。んの゛っ！！！お願いだから 新 宿 南 口 の 甲 州 街 道 で逆走はやめてくれ。 安井＞大阪の天満橋の川の上に面白いものがあ…

久しぶりに練習した。今週引っ越しますからたぶん今日は高尾の最後の練習だった。天気はすごい良かったけど車が多かったしやっぱり足はよわいけど気持ち良かった。10月から練習するなら荒川しかない。まぁ、そのまんだなぁ。66キロ

淀川朝練。三回くらいもがいたところでウォーキングイベント参加者の群集（千人くらいはいた）に阻まれ海まで行こう計画断念。。。せっかく荒川沿いみたいに広いのに横にバーッて広がって歩いてはりました。歩行者はんもサイクリングロードのマナー考えて欲…

昨日は連光寺夜練。安井が４分切りを連発しているが僕はとりあえず４分フラットをキープ。５本。 今日、起きたら寝ブッチ決定の時間。 ずーん。 平謝りして独りロング練に出発。大垂水→甲武→五日市→睦橋。サイクリスト多し。ちなみにパワータップのタイヤを…

京都帰省中です。 シルバーウイークでヒマにしていたオヤジを駆り出して亀岡近辺へサポートカー付きの豪華練。八分くらいの登りを五回。下りは久しぶりなのでいい練習。ラスト一回でハンガーノックにかかってしまったのが残念。一人だと強度出せているかはっ…

都内をこまごまと動く

細川、内藤、森泉、峠（壁）。 ちゃい湖でもがいてから、荒川北上。 細川が引きまくってた。 自分はつきいちで切れた。その後、森泉と御殿下で上半身筋トレ。

一週間の休養を経て再開。ジャパンカップまではぼちぼち乗っていきます。夜練連光寺5本。40キロ。

ちょっと疲れていたので強度高め・短めで。 2分ソリア5本 325W, 324W, 334W, 338W, 350W。レストは3〜5分（だんだん長くなってるｗ） 徐々に上げていこうと思ったので大体狙ったとおりの負荷をかけられた。はじめはきついけどこんなもんかな、というくらい、…

昨夜は意味無く徹夜で1時間の仮眠の後、今日の8:30寝11:00起き。 常務会、今日は淡々と資料を読むだけ。安井お疲れさま。 その後レジアスの積み下ろし。部室が末期。 その後は有田さん高木さんとメトロでぱーっと。 その後御殿下でぱーっと脚を破壊。 レッグ…

北海道の軌跡はじめに。ツールド北海道に参戦するにあたり、OBの方をはじめ多くの方々から多大なご支援を賜りまして、大変感謝申し上げます。また、大会中は1週間にも渡り三宅監督、柿木さん、仲沢さんにお世話になりました。この1週間は部や部員にとって非…

都内某所まで往復。 ジャパンカップの出場が決まりました。 http://jcf.or.jp/?p=8851#more-8851

メディオ 28分 248W 91rpm。後半きつくなって一段重くした。 ソリア 2分 337W 99rpm 一本ずつ。きちんと反復してもっと追い込まなきゃ・・。 あと、メディオに比べてソリアの出力が低い気がする。今年の冬の目標は、ちゃんと筋肉を増やしてダッシュ〜5分くら…

火曜日、パワーマックスの後筋トレ。 衝撃の月曜日から一夜明け、ようやく落ち着きを取り戻したのでとりあえず御殿下へ向かう。 パワーマックスは負荷を１本ずつ３、５、７、１０、１１．５に上げながらもがく。ついにMAX1500W突破！ 今日、荒川へ30km走りに…

朝：寝る、昼：寝る、夕：寝る、夜：常務会の資料作り。 明日は常務会の後筋トレ、北海道の積み下ろしの予定。来週は自転車に乗ります。

帰京。実家→新千歳空港。羽田空港→寮。飛行機輪行に成功。 帰省中に寝すぎて疲れてるはずなのに寝れない…-0-;