３０分ちょっと走る 終電帰りはいいんだけど、千代田線が絶妙な遅れを見せて乗り継ぎができなくなり、、結局原宿で漂流。朝まで勉強できたし、朝練のために頑張って寝覚めなくていいのである意味楽だけど。。

本郷復路。夜でも信号かかるけど走っているときはだいたい300Wを維持。30キロ。

回復走。多摩川は今日も爆風。

ロード練。暑すぎる。 僕と坂田さんは途中からもがきも。足つりまくった。

所用により昼から稲城へ。めっちゃ暑いけど暑さに慣れるためのショート練ということで。。久しぶりに団地坂インターバル。450W5本。あ、きつい。。その後本郷往路。ロード練帰りの坂田に遭遇。65キロくらい。 合宿で東イズム注入してください。

腹筋100回、身腹筋100回、腕立て50回、スタビライゼーション、ピスト明治通り坂猛ダッシュ。 なにかしか身体を動かしてつなぐ。 頭が発振回路になりそうだ

ロード練@甲武 今日は８人もいた。 新奥多摩街道で、東さんと坂田さんが突っ走る。全くついていけない。 その後、都民の森との分岐から甲武トンネルの入り口まで、五本。 今日は安井がやたら調子がよくて、二勝三敗。僕も調子が悪いわけではないと思うのだが…

実業団小川村 490mアップを4周。結果3周で10m遅れてDNF。 1周目から早くて喉元にいやな感じ＋きつくて涙ちょちょぎれでした 下りも全くダメで、技術に危機を感じました。アレくらい高速で下るにはやはり技術がものを言うので、練習が必要です（一瞬鉄フレー…

久しぶりの全体練。目覚ましは五時半にかけたが起きられず。起きたら六時二十分。是政まで一時間半弱。急げば間に合う。昨日までの山で大腿四頭筋が悲鳴を上げているが、筋肉痛になる＝普段つかってない＝自転車では使わない、ということで気にしないことに…

最近なんやかんやで睡眠時間がない日々ですが、今日の朝は練習っ↑↑ってなぜかテンションあがりすっきり起床（練習が情報の試験という現実からの正当な逃避理由だからじゃないです！）、再放送のタッチを見て是政へ。土曜の高木さんの連光寺で足やばいかなと…

マイケル坂田三谷東宮崎森泉安井峠。 睦橋通りでスピード練。坂田強い。五日市のミニストップでマイケルと合流。 甲武まで軽めのペースでいき、甲武プログレッシオーネ×5。 一本10分くらい。4分ごとに負荷をあげ、ラスト2分は山頂まで全力で。 1本目は様子見…

日曜のチーム練。マイケルは五日市のMini Stopで合流して桧原街道〜甲武五本。 一本目：調子が分からなくてマイペースで 二本目：一本目はちょっと速かったからスピードを落とした 三本目：53で登って見たらきつかった 四本目：東とゴールスプリントでfight!…

勉強のため、朝練をお休み・・・といいつつも、勉強が手につかないので、寮の先輩と一緒に連光寺へ。4本で妥協しました。

花月園記録会。 東さんと自走で行った。人数も少なくてアップも十分。クロモリにアラヤディスク。 ハロンは相変わらず12秒5。走り終わってかなりへこんだが、先輩方に励まされ気合を入れ直して1km。とりあえずタイムを出さないとやばいので、ギアをかけて踏…

花月園記録会。 個抜き大幅なベスト更新で、5分6秒92!!やりました!! 34秒台で入って、5周まで29秒台、そこから30秒台前半キープで行けた。 ただ今日はかなり風が強くて、4コーナーの横風で振られて怖かった。 51×15でいったけど、52にしても良かったかもしれ…

高木さんと二人連光寺。 2、3、4本目はお腹が気持ち悪すぎて無残。1、5本目は頑張れたと思います。今日はよく噛んで朝飯食べたけどやっぱり気持ち悪くなったなあ。。

連光寺に来たのは安井のみ。。自分が疲れていたのもあって妥協の産物、週末連光寺へ。安井の参考ワットを測る名目で軽め。321,322,314,320,316。1,5本目はついてきた。一年目からこれだけパワートレーニングをこなせるとは未来がまぶしいばかりです。

足がまだまだ重いからゆっくり朝練。甲州街道〜藤野〜高尾で40キロ。明日のチーム練頑張ります！

生存報告。毎日「試験→次の日の勉強→徹夜」の負のスパイラルで体はおかしいし頭もおかしくなってくる。 本日は車で山中湖まで荷物を運び、その後単独車で東京に帰ることに。およそ200km。単独での高速道路はとべました。昨年の７・２０といいもう理不尽なこ…

メディオ20分ーメディオ下5分連続。ソリア2本。 最強に調子悪い

天候やテストの影響で、気がついたら３日も自転車に乗れていなかった。 久しぶりに乗ると違和感が・・・。試合一週間前にこれはヤバイ！と思って、雨の間をくぐりながらの夜練。 駒場から環七を時計回りに荒川まで。橋の上から花火が見えた。折り返して環八…

ちゃんと自転車に乗るのは10日振りだ！手嶋練 街道40km＋マブチ＋マキノハラ 久しぶりの練習、かつ昨日の筋トレの後プロテイン飲むの忘れたもんだから脚がめっちゃ痛い、全然踏めねぇ。 回ることは回るけど全然踏めねぇ。 まぁでもこの練習のおかげでモチベ…

データがまだ読み出せていないが、連光寺はみんなに引き回されながらも攻撃をしかけてかなりきつかった。 そのあといろは坂にいくもかなり調子が悪く。。しょうがないのでふもとで腰かけて２分ほど睡眠。頭もすっきりしたのでもう一度400にチャレンジするも…

衝撃のカムバック練。連光寺５本。 結局330Wで2本。3本目、東が上げるだけ上げて帰りますと言い出したのでカウンターアタックをかまして370超え。4本目、後半上げるが有田にカウンターをくらい2着。5本目、中盤で500W20秒の攻撃でその後340Wを維持したのにな…

マイケルが日本語で書いてる！笑 ついにマイケルが復活。ブランクを感じさせない強さだった。 インカレではマイケル旋風が巻き起こることだろう。 今日は5本の予定だったが、昨日の練習から12時間経ってない体では耐えられるわけもなく、甲州街道の時点で息…

１ヶ月半ぶりに練習した。連光寺5本でメンバーはマイケル高木有田東。ペースは高木320Wぐらい。久しぶりだったけど足がそんなに悪くなかった。速くなくても終わって疲れましたからゆっくりに帰った。2時間半で66km.

ジェンダー論、適応行動論の修羅場その１（１年生はこんなもんじゃない修羅場を闘っているが。）を潜り抜けたので夜練。天気が怪しいがもってくれてよかった。連光寺３本のあと大回りして帰宅、80km。 ユニフォームロゴの実験。僕の窓とNさんの林檎の仲の悪…

１週間ちょっと振りの練習！といっても御殿下筋トレフルコース。 先週は秋田TT、取ピ、個人戦、国体予選と続いた４連戦の反動で完全に空っぽ抜け殻状態になってしまった。 取ピまではかなり調子良かったけど、何戦もしてるとだんだん普段の筋トレのウエイト…

昨日は二日酔いで練習出来なかったので、１日遅れの地獄練。 以下パワマ メディオ10分(実質)295W 2分ソリア×5(406W 404W 393W 394W 405W) 30s/90sインターバル×3(600W ? 495W) もうただただ辛かった。ソリアは強度維持で時間を短く、セット数を多くするよう…

パワータップの各種操作方法（ゼロオフセットなども）について、簡略版の日本語バージョンがBlue Wychのホームページ（ここ）に置いてあるのでご利用下さい。さて、今日はローラー。テスト中とはいえ、二日以上間を空けるわけにはいかない。 アップ メディオ…