UTokyo bicycle racing team

2009-05-01から1ヶ月間の記事一覧

パワーMAXと筋トレフルコースで。 パワーMAXは負荷12で7秒やってみた。最後はマジで止まりそうになる、ホント。 オリンピック選手達はこの負荷で40秒もがきをやっているそうです。 う〜ん、レベルが違う・・・

初御殿下筋トレ。 ベンチプレススクワットデッドリフト腹筋の順でやる。スクワットをやっている大田さんの筋肉量にビビりながら、古居に教えてもらいつつデッドリフトをやるも全然上がらない。やっぱりここが弱点か。古居の筋トレに対する研究と情熱?は凄い…

上書きされてしまったので再送します。 今週末は2days木祖村に参加。まずは速攻でオーベスト、パインヒルズ、竹芝レーシングの方々にお礼を言いたいです。移動宿泊メンテ補給などすべてやっていただき自分は走ることに集中できました。ありがとうございまし…

パワマと筋トレフルコース。

朝、横浜でリハビリ。一応、リハビリと平行しつつ、徐々に練習してOKということに。 帰宅後、早速多摩川へ。膝周りの筋肉が落ちてるというか、ペダリング動作を忘れてる感じ。まだ怖くて200W以下で流す。 アイシングが欠かせぬよ。みんな、自分の体は大事に…

夜練。東経大坂ベタ踏みと立ち上がりダッシュのセットを10本。15キロ。

昨日23日は山梨の境川自転車競技場へ。 朝7時前に本郷を出るも中央道で渋滞に‥‥ 結局着いたのは10時過ぎ。 飯食って昼からバンク入り。周回30、フラ200、フラ400、ロケット×3、スタ400×2。スタンディングは去年より上達しているが、回転力が足りないー。 …

試験があれなので強度高め・短めで。15分メディオ24km/h, 2.5分SFR 50x12 23.5km/h。もう一本やろうと思ったら椅子の上に載せていた扇風機が落ちて崩壊したので終了…orz

2days木祖村2日目126kmロードレース。ミスをした日だった。初めての連日レース。9km×14周。2周目から早くも辞めたくなるきつさ。ただし、慣れてくると信じて耐える。 6周目あたりから、なにやらエネルギーが不足してきていることに気がついた。ステージレ…

土曜日 松永さん、内藤さん、途中合流の中村さんとつるつる温泉にロード練。 松永さんにお願いして是政までつれてってもらう。というか是政からつるつる温泉入り口の時点ですでに疲れが。。 上り一回目、一瞬でちぎられる。 上り二回目、チョイついていく。(…

今日、自分はツイテいたとしか言えない。 もしくは、運を掴んだのだろうか。2days木祖村 150人くらい出走。 まずは8kmTT。仲沢さんのゴットハンドによって、変則が神になる。ありがとうございます。しかしアップの時から足が最悪な重さ。緊張してい…

腹痛でコンビニのトイレに何度も寄っていたらどう見ても集合時間に間に合わない時間になってしまったので、直接高尾へ。8時10分頃に着いて流石にまだ通過していないだろうと思い、大垂水でソリアをやりながら待つ事に(322W4min,323W5min,322W5min)。しかし…

O-Vest練習参加。レースがなくて高負荷が欲しいときにはこのチームしかない! 今日はよく登れた。登りの度にイーブンハイペースを使って、誰がアタックするとかしないとかそういった展開というものを根本的に消滅させて、後半はBossと存分に戦った。いつぞや…

オーベスト練。甲州街道を流していたら突然前ディレイラが動かなくなる。アウター固定。集合場所で西薗さん、オーベストの方に助けてもらって、とりあえずインナーにして上りに対応させる。 高尾までのR20は信号ダッシュ×∞。早くもギアを使い切る。オーベス…

O-vest ride with Nishizono and Miyazaki. The course was Otarumi-Aone-(I forgot the pass name)-Otarumi. My legs were really heavy and I couldn't ride smoothly. Also, there didn't seem to be any rest stops for the second half of the ride, so…

起床時体重:54.7kg。なんか最近また減ってきたのでちゃんと食べようと思います。 それからメディオ*1。23km/hで15分。今日は妥協してしまいました…orz しばらく試験が毎週あるのであまり練習にでれなそうです。6月入ったら少しましになると思います。すみ…

昨日 荒川夕練。前と同じく江北橋より下流へ向かって折り返しを含め心拍180目標で40分間走でした。向かい風が強くケイデンスが上がらなかったので実質HR175ぐらいでした。その後、戻りでまた15分。向かい風ではやはり膝に負担がかかるようで気付かずにトルク…

明日から長野でステージレースです。頑張ってきます! もはやお約束の2時台起き・・

筋トレとリハビリ@御殿下 計90分 首都大の木下氏に言問坂で遭遇。

15分メディオ*2, 23.7km/h, 23.9km/h, 2.5分SFR*1, 50*13で22km/hくらい。SFRも少しずつ入れていこう。

メディオ15min3本260W,267W,270W 今日から個人TTに向けてメディオ月間に入ります。本番では270Wを維持する予定です。あくまで予定ですが。 多分270Wが出せれば43分台が出せるでしょう。そしてこのタイムならクラス3で5位くらいには入れそうな気がします。そ…

ひさびさのデッドリフト。今日はリハビリ的に軽めに。70kg*10*2でおしまい。もうちょい負荷かけたほうがよかったかも。 ワイドでやってるんで重量は参考程度。重量落としてナローでもやってみようかな。

手嶋練習。 午前:街道40km、牧の原タイヤ、まくり2ずつ 午後:街道5kmアップ、マブチ2往復、牧の原まくり2木下駅でまさかの警察のお世話に!手嶋先生、靖さん、藤野さん、ありがとうございました。

朝から輪行で手嶋さんのところへ。 30kmほど乗った後に牧の原でカーペ&タイヤ引き。 平日に授業サボッてこんなとこでもがいてるなんて、ぜんぜん大学生じゃないやん(笑 でもなかなか調子良くてめっちゃ脚回った! 授業のために午前であがったけど、なかな…

今日は1日勉強、駒場で筋トレ。

スイム1km ほとんどプルブイつけて。 その後上半身の筋トレとリハビリ。 順番間違えた。泳いだあと筋トレはかなり無理。

疲れていたんでやめようかと思ったけど乗ったらわりと調子良かった。今日はメディオとソリア。23.5km/h 20分、27km/h 3分。

夜練。連光寺6本。プログレシオーネ気味に。37km,1h16min

中村と筋トレをするはずが連絡ミスで結局一人筋トレ。 レッグエクステンションとレッグカールを重めに。曲げる方はどうしても体が浮くのでどうにか固定すべし。偶然高校の部の後輩と再会、ガタイがデカい。デッドリフトの途中で飽きて御殿下を出ると待ちぼう…

午前多摩川 メディオ3本248,249,248 連光寺ソリア310,312。(スモッグでやってられなくなる) その他1mダッシュとSFR。1mベストを更新。