通学２往復。駒場筋トレ（参加者：マイケルさん、東さん、森泉、宮崎、安井、西岡）。ベンチ、腹筋、背筋、レッグプレスなどなど。 その後、ローラー１時間。 西岡部室片付けてくれてありがとう。

１８時本郷発でメディオ２本。ちょいちょい復帰していきたい。 個人ロードは見ていて勉強になる要素がたくさんあった。木祖村で勝ったメンバーが普通に完走していたのも少し勇気になった。 雨ホイールは真剣に考えた方がいいと思った。

Takao to Komaba.1:34, 48 km

medio 15min 24.5km/h 251W(PowerTap) SFR 3min 50-12 20.8km/h 203W 11.7Nm SFR 3min 50-11 23.7km/h 243W 12.3Nm

朝メディオでパワータップ試運転。固定ローラー、220Wでもなんかきつい。だんだん感じをつかんで最後は300W3minへとつなげる。計20min