雨上がりの稲城で。 ソリア4分×12本！ ひょ〜 63?、2時間8分

なかよし部室で自転車整備。クランクを旧105のノーマルから現行105のコンパクトにした。ついでにポジション変更。ハンドルを一気に2cm下げて、さらにちょっと長いステムに交換した。そしてSTIをちょっとだけ上向きに。 上ハンは特に問題なし。下ハンを持つと…

雨が上がった昼からロードワーク。国道を南に４０ｋｍ往復した。平地ばかりだったので、所々に適当にダッシュを入れて負荷を掛けた。最大スピードの低さを痛感した。 ダンシングはいろいろな種類があると思う。平地と坂でも違うし、坂の勾配でも違うし、ハン…

駒場に貸し出していたマイMTBを回収して田無まで。20kmほど？ お世話になっている自転車屋さんに挨拶。これからはMTBがくる！っと熱く語っていましたw スキー場のダウンヒルとか、林間コースとか、絶対気持ちイイと思う。

大垂水ってこんなに近かったかなあと思わずにいられなかった。去年とするとずいぶんと自分の成長を実感。 午後に用事があるために、大垂水までに鬼引きを繰り広げ素早く帰った。帰りも力の限りスピードを落とさない。 後でデータを振り返ったら約2分間にわた…

疲労のせいか、ちょっと強度が上がると全然回復しない。なんか体がだる重。 長距離はごまかしがきかないな・・帰りもマイケルと高木さんに引きずられっぱなし。サイクルオプスのハブが重い。 三谷と二人になってからは30km/hもしんどい。。と思ったらスロー…

明日雨っぽいので、今日しっかり乗る。 是政は自宅から2時間だと思っていたので6:20くらいに家を出たら、7:30くらいについてしまった。コンビニでゆっくりトイレその他を済ませても8:00。ということでおにぎりを食べながら30分程度、20km/hちょっとくらいの…

足が終わった。スモッグで気管も終わった。もう放心状態。 「満身創痍だよ〜」 唯一良かったとすれば、マイケルと互角に下れたこと。 加藤速い！鹿児島トレイン！

更新がかぶってしまって消えたので手短に ・相模湖周回に行った ・多摩川爆走。西園が鬼引き ・集団から切れるのが早すぎた。ごめんなさい ・以前よりは下れるようになってきた。Pro2の安心感がすごい。ただ石を巻き上げまくるので車によく睨まれるようにな…

坂田、細川と彩湖スピード練、いやっもがき練だ。 800mから250mまで4本くらい。今日はシッティングに入ってからの加速を重視した。昨日の脚の疲れが残っててきつかったぁ。 てかオシリが痛い・・・今日はマジ痛かった・・・ 最近ピストばっか乗ってたしタイ…

旧門田杯後の初練習。長い距離を乗ろうと思ったが出発早々にパンクしたのでいつもの朝練コースでインターバルトレーニングをすることにした。門田杯で思ったのが、ダンシングの力弱さ。どうもダンシングするときに下を向いてしまう癖がある。なので、ダンシ…

ロード練。東大の面子だけでこれをやるのはいつぶりか。。 マイケル高木有田東三谷内藤西薗中村加藤の9名。大垂水峠をバトル。牧馬峠をバトル。甲州街道を爆走。連光寺ソリア5分×3。 バトルはさっぱり勝負に絡めず。むしろ後半元気になった。132?、4時間45分…

荒川練50km。なんかだらだら走ってしまった…。昨日のデッドリフトのせいかすぐ背筋が疲れてしまい前傾を維持できない。 集中力がないなぁ。

週末が雨予報のため二日連続の朝練。連光寺坂でソリア5分×5本。インターバルは3分半〜4分。地味にきつい。37km、1時間20分。

晴れ。暑い。最近長距離乗ってないということで、7:30八王子集合で中村と長距離練。高負荷にはしない予定。寝坊してしまったので急いで多摩川を走る。15分遅れ。中村スマン。 国道16号を一周する予定だったが車が多そうだったので、16号・滝山街道・青梅街道…

東、大田と荒川練習。久しぶりにロードに乗ったら変な感じがした。 大田ともがき7本。60km。

大田坂田とアマンダに行ったあとロード練。このメンツで練習するのはちょー久しぶり。 メディオ15min×3、ソリア4min×3。暑ぃ。65km

東、坂田と荒川ロード練。 で、坂田ともがき。荒川の風景がいつもと違った（笑

松永と長距離練 最初は16号を一周しようかと思ったが、交通量が多かったので松姫峠に行き先を変更。最初はゆっくり行こうと思っていたが、松永が積極的に引いてくれたので終始結構速いペースで走ることになった。松姫峠の下りで砂埃を吸い込みまくったのがい…

通学往復。重めで。

7時是政でインターバル。筋肉痛が残っている。一回目はぎりぎり付いていけた。2,3本目以降は3分の2ぐらいで足がつぶれてしまった。筋肉が必要。 あとイーストンホイールが昨日直りました。

5週連続朝練＠稲城。上記の通り。まったく身が入らずへぼへぼだった。 インターバルの時代は終わりました。これからはソリアマンになります。連光寺坂はSession300を4分できるのでおすすめです。28?、1時間。

御殿下筋トレ。デッドリフト40*10, 60*10, 70*6, 75*6, 80*6, 60*10。B／Wの友人にデッドリフトはもうちょいレップ少なくていいんじゃない？と言われたので少なめに。 個人ロードまでの目標：フルスクワット80*10, デッド100*6

パワーマックス。ミドルパワー×２。3セット目の一本目で強烈な吐き気に襲われて断念。801W。

朝練。稲城インターバル。高木さん、松永、西薗が参加。400,フリー、フリーという構成。2本目をやるときに初めて団地坂でインナーを踏み切った。これからはアウターにしてから突入しなくては。

西薗ごめん、モーニングコールくらいました。。 今日は久しぶりに通学。通学はペース走が困難なために、春先はやや嫌うところがあった。ただし、１分くらいのインターバルにはかなりなることがわかった。断続的に続くダッシュと高速巡航の繰り返し。ただしス…

ローラー ＨＲ１６３−１７０でペース走４０分。しっかり回復してて調子いいよ・・

体のほうはそろそろ病のダメージから回復してきた感じがある。 午前中に荒川をゆっくり走る。50km。 昨日今日とこれだけ走っただけなのに脚に疲労感が漂っている。まだ回復しきってないのか？ あとはやたらと腹が減る。

御殿下でフットサル！筋トレ！疲れた！

西薗と多摩川でペース走？ 途中ペースが上がると着いていくのがやっとで、あんまり引けなかった。やっぱりLTが低い。西薗ごめん。 久々に長距離の練習ができた。140km帰ったら衝撃のニュースを発見 http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20080520-00000056-yom…