夜練。東経大周回8回。平地での低速から時速45までの加速を重点的に。52×17が最適という結論。15?35分。

さぁローラーやろうと勢い込んで部室に行ったら一つも無くてちょっと凹んだ。早くレジアスの鍵を入手しよう。 仕方が無いので御殿下にでも行こうか、と思ったら十一時半から…。三十分ほど待ってトレ体へ。なんとなく頑張りたい気分だったのでスクワットで80k…

御殿下でストレッチ！ 今日保健センター行ったらみんな風邪、風邪、風邪！！ めっちゃはやってるんでみんな気をつけて。

ひたち海浜公園周りで朝練。 ちょっとした坂で登坂ダッシュの繰り返し。 この程度の坂だと追い込んだ練習は難しい。 でも、脚はいい感じでパンパンになった。 ３５ｋｍ

夕方ローラー メディオ１０分＋気楽に流す。てかこげねえ。 ＳＵＵＮＴＯでデータを取っているので、先週と比べる。 先週は火→水→木とボリュームを上げていった。木曜はよく走れた。 今週は火がなかなか多い。水は死亡してて少なめ。さあ明日は同じ練習だ。…

鶴見川でメディオ*3＆ソリア*2。距離は測り忘れたけれど50kmくらい？ 疲れていても気合で乗り切れると思ったがやはりソリアはきつかった。そしてこんな時に面倒臭い実験の予習が‥ p.s.よく考えたら明日振り替えで実験ありませんでした（笑）

荒川リカバリー。 昨日の個抜きのダメージは意外と少なかった。 追い込みが足りない？いや、結構限界まで攻めたつもりなんだけど・・。 足の調子はいいので明日の負荷テストが楽しみ。 柿木先生よろしくおねがいします。 40km

前日は細川宅にお世話になる。 朝始発はきつい。取手まで３人で爆睡して、隣の人に起こされた。ハロンは非常にリラックスして入れたが、 後半たれた。足が回復しきっていない。 最近、足が回復しきらないのはなぜ？ ひどいタイム。 今日の目玉1000mTT 今回は…

記録会お疲れ様でした。なんか最近疲れているので今日は休養日。渋谷往復30kmをゆっくり流す。 事故車からパーツを回収するためになかよし部室に持っていった。そしてRNC3納車までの通学用に一台ロードを借りてきた。最近思ったのは、全力ダッシュの感覚がな…

ハロン、千トラに出場。 広島県ピストのあとで体が疲れていたが、なんとなく重いのが踏めそうだったので49-14でハロン。初の11秒台突破。パワーマックスの効果だろう。千トラも、いい加減ここらへんで基準を切っておかないとヤバいとおもいつつ、出走。ギア…

記録会。いよいよ基準を切らないとまずい、1年生も入ってきたのに、、とちょっとプレッシャーかかり気味。 ハロン→だめだめ。練輪だったということを理由にしておかせてください。しかしハロンが毎年遅くなっていくのはなぜなのか。老化ですか。 個抜き→ハロ…

○200mTT 坂田11秒903 大田12秒332 高木12秒341 古居12秒712 細川13秒399 東 13秒406 内藤13秒512 中村13秒796 松永14秒100○1000mTT 坂田1分13秒116 高木 15秒139 内藤 17秒651 古居 18秒094 松永 20秒687 中村 22秒879 細川 23秒010○4000mTT リザルトアップ…

茨城県記録会。他の方々が記録ラッシュの中、ハロン、千トラ共に不甲斐無い記録を出してしまった。反省点がたくさん ・レーパンを忘れるという有り得ないミスにより遅刻。申し訳有りませんでした ・以上の遅刻によりアップがほとんど出来ず。しかもローラー…

茨城記録会。土曜日曜の疲れが残っていたので前日に長風呂・ストレッチ・プロテインで懸命に回復を図る。 ハロンB基準、個抜きA基準ゲット。千トラは0.1秒差でB基準を逃す。50×15が自分の脚にフィットした。 この調子で朝練・夜練を継続し、旧門田杯を突破し…

茨城県記録会。ハロン12秒712，千トラ1分18秒094共に自己ベスト。睡眠不足がたかり、朝からいろいろとボロボロになりながらもしっかりと記録が出せた。 朝の周回練習はふらふらゆるゆるでごめんなさい。以下反省。zip，バー使用。 ハロン：外回り遅がけが上…

一人で茨城県北部の観光名所と言われている竜神大吊橋と袋田の滝を通るルートで練習した。どうしても一人だとダラダラした走りになってしまう。あと、シューズ・ペダル付近からの異音の原因は未だ不明。静かな山の中を走っていると音がすごく気になる。今度…

若干膝が不安なので踏み切らん程度に多摩川を走る。しかし結構踏めてしまう。 メディオ領域５０分 それ以上２５分（３分ソリア２セット含）５９ｋｍ あと、東大の記録会の結果にちょっとうれしくなったり。チームがいい感じな気がする。

きつかった！ホントきつかった！ カゼひいたまんま大会なんて出るもんじゃない。 ノドが痛くて、走ってるときは炎を吸ってるみたいだった。 東日本までにカゼを治さなかん。

取手記録会。4時起きで中央線に乗り込む。茨城はそれなりに遠い。 今回は個人追い抜き一本勝負。昨年末の目標設定で4月記録会でA基準という目標を設定していたので今回がラストチャンス。（西武園は南日本へ行ってしまったし）午後4時頃まで出走がないという…

夜練。東経大周回6回。ピスト記録会前日のため軽めで。10?

練習再開です。よろしくお願いします。 先週木曜に今年度初乗り、土曜に同・初全体練。日曜は雨で油断した。怠け癖のある自分がキライ。 今日は通学に気合入れ直し。さすがに昨年暮れと同じギヤで回せない。でもラクをしないように走った。私のレベルじゃ通…

荒川朝練通学を試してみた。八時に自宅発（寝坊した・・・）、中山道経由で15分で荒川着。水門のところまでは柵が結構多い。しかしそこをすぎると人も少ないし柵もまったくなくてすばらしい。メディオを一本してから軽くダウンして水戸街道・言問通りで本郷…

稲城全体練。しんどい。カーブを曲がった後がやけに長く感じる。 最初の四本で軽く絶望感を感じる。次の三本は西園には若干遅れながらなんとか着いていく。もがき一本目は間違って西園のペースで登り始めてしまい途中でたれてしまう。最後は自分のMax、と思…

不連絡お詫びします。 研究室の学生・職員を巻き込んだラン。本郷発荒川経由の葛西臨海公園往復60?。＋国分寺〜本郷往復。＋駒場筋トレ、腹筋背筋ベンチレッグカール。計126?

東日本実業団カップ 目標：完走が決まるまでがんばる。決まりそうだったら動く。 結果：登りでやや遅れ、下りで全部かわして取り戻すこと全周（ホント）。命を縮めそう（これもホント）。序盤先頭引く勢いで、そのまま下りでプチ逃げをしようかとしてたが、…

筋トレのせいか足が重い。 小周回インターバルは坂の後半でみんなたれる。 LTを上げないと乳酸まみれできつい。 約400Wの上りでは最後離される。石川さんやマイケルさんだと体格が違うのでより負荷が大きい のでは？

稲城でパワー練。レベル1を4本、レベル2を3本、もがきを2本。マイケルさんと内藤、三谷さんが快調。内藤の最後のアタックは去年の夏の暴れっぷりを久々に彷彿とさせた。もう完全復活宣言でしょうか。一年生は細川の指導の元にとにかくぐるぐる回る。帰りにち…

東大の練習に初参加。 人と一緒に走ると自然に負荷が掛けられた。

課題が終わらないので稲城には行かず、一人荒川。 メディオ３、ソリア３。記録会が近いので、ソリア一本目は限界まで追い込んだ。当然、２、３本目は鬼タレ。60km

新入生と一緒に荒川ー彩湖往復。帰り道、高木さんと先頭を引いていたらいつの間にか後ろがいなくなり、メディオだ！と意見が一致してペースを上げて走り続けることに（すみませんｗ）。 はじめは何とか同じペースで走っていたものの、だんだんきつくなって最…