パワーマックス。 120s-rest30s×3(ミドルパワーの逆バージョン) 330W ミドルパワー1セット。600W ハイパワー1セット。1000W(よわっそれから体幹の筋トレ。 北海道初日の第一山岳ポイント、360〜370Wが10分半出てたらしい。その登りは集団でクリアできてたわ…

御殿下筋トレ。スクワット60kg*10*3, 65kg*10, ベンチプレス40kg*10*3, 腹筋で終了。昼休みの一時間でご飯も食べて戻る超速トレーニング（？） 久しぶりのスクワットだったせいか、大腿四頭筋が酷いことになった。 最近距離のれてないなぁ。

北海道後は親戚の家で過ごした。 自転車ではなくランニングを行う。朝の湘南を1時間ぐらい走る。 昔は1時間走るのは何ともなかったのに、脚がきつい。 いつもいかに偏った筋肉しか使っていないかがわかる。 自転車よりも衝撃がきついので無理はしないように…