朝練＠団地坂of稲城 Session400を4本。全開1本。で悪乗りしてSession400もう1本。すいません、最後余計でした。33?、1時間半。

今日は自転車で通学 放課後駒場で筋トレ。レッグプレスは初めて160kgを上げてみた。なんか膝に悪そう。隣でB＆W部っぽい人がレッグプレスで280kgやらベンチで110kgやらを上げてた。もはや同じ人類とは思えないパワーだｗ 細川が最近ローラーにはまってるらし…

部室でローラー15分！！時間なさすぎでギャフン！！ 部室にあったオープンプロ＋デュラハブのピスト後輪、超イイ！！ きれいだし、軽いし、硬いし♪ そういえばこの前ウエムラサイクルのページ見たらSHITAMORI（下森）製のケブラー張りディスクホイールなるも…

朝練。2,3,4本目でさらに負荷を上げる。来る時にソリアも一本。

パワーマックス。ミドルパワーとハイパワー。 記録更新790W。

通学のみ。フィットネスと割り切りたいけどつい頑張ってしまう。危ない。

多摩川メディオの後、高木さん、西薗と早起き稲城練 Session４００×５（なんとか全部クリア）＋１（切れた） ふーむ、まあまあだ。しかし踏みすぎ。ごまかしすぎ。やや慣性力も使いすぎかな。 あとで御殿下でレッグプレス。片足１７０£×４回×４セット。１９…

朝練＠荒川。15分メディオ＋5分ソリア。体内パワーメーターでペーシングしたので結構適当だが、コースの変化が少ないのでなんとかなっている気もする。終わった直後に脈を測ってみたら180くらいだった。 夕方はフリーウェイト講習会。ついでにトレ室のリスト…