奇跡の5時是政で細川と大垂水へ。月が明るい。平地でかなり飛ばした。TTペースで表１回。ここで細川は駒場へ。メディオで2回目。裏をだらだら登って。3回目の表TTペース。 そのあとマイケルと合流して表４回目。ちぎられた。自分がレース後でしかもかなり走…

駒場で筋トレ。風邪が完全に治っていないので軽めに

夕方ローラー メディオ１０分×２に続いてソリアを試みたが１分半でダウン。関節は快調だが、筋肉の疲れが抜けてない。回復させねば。２７ｋｍ

荒川夕練。 メディオ15分×3。ソリアやろうとしたらスーパー追い風ゾーンで55km/hとか。人殺しにはなりたくないので終了。 55km

夜練。東経大坂ダッシュ10本。心拍を上げておきたかったので平地区間でも踏み続けた。15?、35分。

通学のみ30km。13-25は決輪につけっぱなしにして、連輪用に11-23Tのスプロケを買った。 お金がたまったら、山形村までに後ろも決輪組もう。前と似たような軽量アルミチューブラーがいいな。