ハロン3本、2000、800 2000のペース配分をミスって非常にきつかった。腰が‥

ハロン５本、２０００、ロケ ７時半出、１０時帰宅は・・・ちょっと身を滅ぼしそうだ。疲れた

９月以来のバンク。 こぎ出すときにフリーがないことを忘れていてこけそうになった。 諸事情により細川のZUNOWで練習。諸事情によりシートピンが飛ぶ。 最近、ついていない。その分落車にはあっていないのだと ポジティブに考えたい。 タイムを計ったのは200…

左手首痛のためバンク練を休んだので固定ローラーでメディオ15min×2。ワットはわからないのでデータからちょうどいい心拍を計算して行った。窓ガラスに映った自分を見てフォームを意識した。

ハロン、2000mダッシュ×3、ロケット。 いっぱいもがいた。

ハロン、８００、２０００など。練習ノートに全員の詳しいタイム有ります。

久しぶりのバンク。また走り方を忘れて怖いんじゃないかと思ったら、拍子抜けするほどあっさりと乗ることができた。メニューは東さんと同じ。とりあえずハロンのセンスが全くないことだけはよくわかった。