我慢力テスト。Hell on the saddle〜椅子の上の地獄。かつて、ヴィノクロフの単独アタックを観て実況今中大介が「彼は500Wを維持する力がありますからね〜」と評した事実の偉大さがわかった。 本日は多くの貴重なアドバイスをいただき、ありがとうございまし…

荒川でメディオ15min*6本。風強すぎて鬱気分倍増 125kmhttp://japanese.engadget.com/2006/01/30/velo-city/#comments日本にもこんなのが欲しい

テスト。主観強度はなぜか２０になってないけど、 きつかった。筋力アップが課題。SFRをうまくやっていきたい。 しばらくは中強度を伸ばすのがよいそう。 流行りのメディオ、ソリアになります。 体力は有田さんに近い状態なので、練習よろしく お願いします…

昨日の最後に膝に不安があったが、リハビリしてゆっくり走り出したらそんなに問題なかった。 多摩川でメディオＨＲ１６０−１７２ １０分、１５分、１０分の３セット。Ｕターンを極力なくして出力を安定させる。 そのあとＯＶ訪問。 帰りは５２×１４、１５で…

荒川50km。HR75〜82％。強風。