UTokyo bicycle racing team

2007-12-14から1日間の記事一覧

オーバーアンダーインターバル2セット 5,1,5,1,5,13,5,1,5,1,5. 5分間心拍85%から90%。そこから1分間90%オーバー。そしてたれずに次ーの5分を85%から90%に維持。スプリントをした後にたれないのがミソ。乳酸閾値を越えた強度でのパワー増大と乳酸除去能力の…

ローラー。30s×5set。 そして・・今日部室に革命が起こった。

エルゴメーター電池入れ替えてバンバン叩いたら復活! とりあえず30分くらい、もがいたり、もがかなかったり。 あと30分くらいローラで脚を回した。あまり時間やってないがやけに疲れましたorz