筋トレ＋通学 75km 雨などで四日間乗っていなかったのでサイクリングロードで何度かもがきを入れる。帰りは環七の上馬→馬込間で赤信号に1度しか引っ掛からないという奇跡が起こる。 ＞松永 例のツールド沖縄市民の部で優勝した人のブログですttp://d.hatena.…

駒場筋トレ。 参加者 自分細川古居中村角田 マシーンで腹筋・背筋。ベンチプレス。うつぶせになって引き揚げるやつをダンベルでやってみた。バーでやるよりは、実際に使う筋肉を刺激できた気がする。部室が開かず、ローラができなかったのが痛い。

彩湖ペース走。 西薗と二人でまわして、3周ハイペース、ラストスプリント、の予定で3周目で西薗がこけた。あれま 86キロ。今日は早く寝ます。

大田と坂田と浅川経由で相模湖へ。 風邪ひいてて1週間まともに運動してなかったので調子悪かった。 大垂水で千切れ・・ぽこぽこ山は大田にとられ・・。 体調崩すと全てが振り出しに戻っちゃうなぁ。136km

こけた。

陰鬱な雨の週末を終えて。快晴の下チャリ通60?。新シューズ、シマノR085がデビュー。あと新105ペダルも。かかりが格段によくなった。 寝ブッチしてごめんなさい。あと彩湖でマラソン大会があるらしい。http://www.runnet.co.jp/info/a/2007/toda/course.html