ポラールを買ってしまった（お金ないよ〜）ので通学で測ってみた。心拍160出すのに疲れる…しょぼい。ケイデンスも110って相当意識して回さないと到達しない。今まで相当ラクな乗り方で通ってたのね。。。どっちも今まで使ったことのない指標だから、あたふた…

ピスト三本ローラー30分×２、筋トレ、ローラー15分 メニューは１００回転もがいて１００回転やすむインターバル5回×２ 筋トレ後はもがき×３ STIかえってこんとロードのれん・・・

もう授業終わってると思ったらまだあったんですね。 という訳で参加は今井さんと自分のみ。 団地横は最後に自滅するパターンがほとんどで完敗。住宅街坂はスピードでギリギリ押し切った。相変わらずキツくて気持ち悪かった。何周目か分からなくなる。チンパ…

稲城インターバル5周＋大垂水一本 154キロ 東と別れた後、大垂水へ。時間が押していたので、一本だけ登って帰宅。大垂水の往復では、長時間中強度の集中を保つことを意識して走った。インカレは4時間程度の闘いになるので、普段から4時間くらい集中力を維持…

試験後 筋トレ的な効果を求めて すみれでアウター登坂 シッティング１６Ｔ→１５Ｔ→・・・１２Ｔ ５本 ダンシング １６Ｔ→１５Ｔ→・・・１２Ｔ ５本 ＋タイムアタックダンシングが以前よりましになってきた。土日でテストしてみよう。 変に疲れが・・